Indywidualny i skomplikowany potrzebny za 12 dni
Napisano Ponad rok temu
nie mam stażu treningowego bo tylko czasem macham hantlami!chce jak najszybciej zbudowac przede wszystkim siłę!
Mam 15 lat
Ważę : 60 kg
Mam wzrostu : 181
cel : większa masa większa siła najlepiej w 3 miechy nawet bardzo intensywnie ,a potem dalsza budowa formy i moze rzezba:)
Dostep do silowni moge miec od wt. do pt. ale chce ograniczy treningi do 3 dni na silce a w pozostale mam do dyspozycji domowy zestaw hantli ławke prosta z mozliwoscia pochylenia do brzuszkow
Mogę spedzac na silowni od 40 minut do godziny w te dni!
Prosilbym o jakis zestaw i wskazowkia co do zywnienia biorac pod uwage moja nikla budowe.czy konieczne beda suplementy?
Bardzo zalezy mi na moim wzroscie poniewaz trenuje kosza i chce byc pewien ze zadne z cwiczec nie przychamuje mojego wzrostu! z gory dziekuje!!
Napisano Ponad rok temu
pozdrawiam
Napisano Ponad rok temu
w przypadku gdy cwiczenia silowe to tylko dodatek do glownej dyscypliny imo najlepsze by byly tylko obwody, moge ulozyc normalny plan treningowy ale jak go ukierunkowac pod koszykowke sie nie podejmuje, wazne tez zebys nie stracil szybkosci i zwrostnosci bo po twoim wzroscie wnioskuje ze grasz na niskiej pozycji
pozatym masz dopiero 15 lat wiec silownia jest zbedna, dieta jak w kazdym sporcie mile widziana
a w 3 miesiace to sylwetka ogolnie sie poprawi ale nie oczekuj cudow
MIKOŁAJ BIERZE STERYDY
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Fan Page z poradnikami i materiałami szkoleniowymi |
CROSS-BUDO |
|
|
||
Rejestrujesz się jako zawodnik - zrób przegląd |
Porady Trenerów |
|
|
||
Plan ćwiczeń. Ile dni w tygodniu trenować |
Porady Trenerów |
|
|
||
z ktorym zawodnikiem chcialbys uczestniczyc w Seminarium |
MIXED-MA |
|
|
||
odpowiednia dieta + suple + sztangielki |
Odżywki i Suplementy |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Trening Na Mase Poczatkujacego
- Ponad rok temu
-
rozstepy
- Ponad rok temu
-
Trening z uzyciem sztangi,sztangielek i drążka
- Ponad rok temu
-
Brzuchy
- Ponad rok temu
-
prosze o trening na mase
- Ponad rok temu
-
trening czy moze byc ?
- Ponad rok temu
-
Trening na Klatę z górnym priorytetem;D
- Ponad rok temu
-
Pas neoprenowy
- Ponad rok temu
-
Zaczynam!! i bd trwał az bd ustaysfakcjonowany!!
Guest_Łukaszek_* - Ponad rok temu
-
jak sie cwiczy sztanga na biceps ??
- Ponad rok temu