3 odpowiedzi w tym temacie

[Gość]

witam chciałem prosić o rozpiske mojego cyklu odżyweczki jakie zakupiłem to:
Olimp Gain Bolic 6000 - 10 kilo
Xpand- 925g
Mono kreatyna z vitalmaxa 300g(dla uzupełnienia xpanda)
i ewentualnie jeszce mam kreatyne o Olimpa 120 kapsułek mega caps tez mono
chciałem zapytac jak to dawkować w jakich proporcjach i kiedy dodam ze chciałem z tego zrobić pożądny cykl w którym na pierwszym miejscu jest masa
P.S
oczywiście dieta jest ale z jej przestrzeganiem rygorystycznym nie jest zawsze ok

[Joks]

I.Dzien treningowy
5 gram mono rano
1 porcja Xp przed treningiem
Dzien beztreningowy
5 gram mono na czo
i jezeli chcesz 1 porcja Xp w porze treningu (chociaz niekoniecznie musisz brac xp w nietreningowy)
odnosnie gainera wedlug brakow w diecie gdy nie mozesz zjesc pelnowartosciowego posilku np w szkole w pracy. i porcja bezposrednio po treningu dla uzupelnienia wegli

[Gość]

a co powiedział bys na taki sposób ??
xp
w treningowe rano na czczo miarka i przed treningiem miarka w nietreningowe rano na czczo miarka
kreatyna
w tre. po treningu 5 g w nietre. w porze treningu 5g
Gain bolic
w treningowe
po 50 g między posiłkami
100 g 30 min po treningu
w nietreningowe
między pierwszym i drugim posiłkiem (szkoła) 100g
między obiadem a kolacją 100g

[Joks]

takim dawkowaniem xp to daleko nie pociagniesz...a ma starczyc jak najdluzej pozatym jak w treningowy wezmiesz 2 porcje xp rano i przed to mono juz nie potrzeba bo organizm tez duzo kreatyny nie przyjmie i sie poprostu ta porcja zmarnuje. w treningowy wystarczy raz mono dla oszczednosci. takze bierz wedlug mojego schematu (wtedy starczy xp na 50 dni). odnosnie gainera to bierz bezposrednio po treningu bez odczekania tych 30 min