27 odpowiedzi w tym temacie

[GreeD]

Mam takie pytanko. Co lepiej kupic czy gainera ktory starczy mi na miesiac jak bede dawkowal tak jak pisze czy kupic osobno bialki i wegle i dawkowac odpowiednio?

[Joks]

ja preferuje polaczenie bialko + carbo. mozesz wtedy precyzyjniej dobrac dawke tego czego brakuje Ci w diecie oraz przyjmowac w porach w ktorych masz najwieksze zapotrzebowanie na ktorys z tych skladnikow np:po treningu wegle a bialko rano czy przed snem gdzie branie gainera w tych porach to lekka porazka chociaz z rana jeszcze mozna jakos przebolec...ale i tak rano lepsze bialko na powstrzymanie katabolizmu

[GreeD]

czemu porazka? Ja biore czasem gainera przed snem jak nie mam czasu wczesniej brac

[MikolajWB3]

popieram Joksa również mi polecił ten układ i jest super

[Joks]

bo biorac przed snem weglowodany to bardzo prosta droga do joja na brzuchu. przed snem tylko i wylacznie bialko dlugo wchlanialne

[GreeD]

To moglem nie kupowac tego mass xxl tylko kupic osobno bialko i wegle...

[MikolajWB3]

ano mogles nie kupuj juz wiecej

[Joks]

to znaczy gainer nie jest rowniez zlym rozwiazaniem. dla poczatkujacych czy srednio zaawansowanych w sam raz przy budowaniu masy gdzie liczą sie weglowodany. ale gainer ze wzgledu na swoj sklad 70% procent wegli reszta bialka nalezy traktowac tylko i wylacznie jako uzupelnienie posilku gdy nie mozesz czegos zjesc w pracy czy w szkole. drugi sposob bialko + wegle jest dla bardziej zaawansowanych sportowców ktorzy dokladnie wiedza czego im brakuje w diecie (precyzyjne odmierzenie dawki) i o jakiej porze co najlepiej przyjac (kiedy dostarczyc energii a kiedy aminokwasow dla powstrzymania katabolizmu)

[GreeD]

A jakie proponujecie bialko i jakie wegle? No ja mam ten problem. Mieszkam na codzien w internacie i tam mam 3 posilki dziennie, na sniadanie zawsze platki z mlekiem w szkole 2 bulki z szynka lub serem pozniej obiad, taki nawet konkretny miedzy obiadem a kolacja jakies jogurty i takie tam no i na kolacje roznie ;p Gainera biore miedzy posilkami. I co byscie proponowali w moim przypadku...

[Joks]

wiec jak nie mozesz zjesc regualnie posilku to lepiej miec jednak gainera pod reka. aczkolwiek zaden gainer nie zastapi prawdziwego posilku. carbo obojetnie jakiej firmy bo ceny podobne co do bialka tania i sprawdzona ostrowia , mozesz przed snem jesc np: twarozek to tez dobre wyjscie

[GreeD]

A majac taka diete do tego narazie gainer a pozniej bialko i wegle to przybiore na masie? Posilki jem regularnie tylko poprostu nie 5-6 tylko 4 no i silownia regularnie...

[Joks]

trudno mi prorokowac o przybraniu masy ale zawsze wychodze z zalozenia ze lepiej cos dotarczyc do organizmu niz nic....wiec napewno sie nie zmarnuje to co kupisz

[GreeD]

I jak to jesc? rano wegle a wieczorem bialko?

[Joks]

zasada jedzenia jest taka rano bialko,w okolicy treningu (czyli na obiad przed treningiem oraz po nim) wegle i znow czym pozniejsza pora tym lepiej bialko. po treningu jakies 30 min rowniez mozesz dostarczyc bialka ale wczesniej bezposrednio po dostarcz wegli inaczej bialko po treningu sie zmarnuje na energie a nie budulec

[Kropek]

ja preferuje gainera i bialko jesli chce wegle biore gainera troche bialka niezaszkodzi a jak bialko to bialko

[GreeD]

To jak byscie dla mnie polecali Gainer czy osobno wegle i bialko?

[Joks]

ja bym Ci polecil tak jak napisal Kropek, jako ze jesz malo posilkow to poprostu gainer Ci zastapi pozostale. a z tych posilkow co jadasz napewno duzo bialka nie dostarczasz a i gainer niema go przeciez za wiele.

[GreeD]

wiec Mass XXL i np. Nitro Pro Gen-treca?

[Joks]

taniej Cie wyniesie ostrowia ale te bialko z trecka akurat bardzo fajne

[Poczatkowy]

przed snem tylko i wylacznie bialko dlugo wchlanialne

w jakich produktahc mozna je znalezc?