11 odpowiedzi w tym temacie

[janu]

cwicze juz kilka lat. ostatnio malo intesywnie i od dluzszego czasu bez rezultatow. ale nie dlugo chce zwiekszyc intensywnosc i zrobie sobie jakis trening na mase. do czego sie najbardziej przylozyc?doradzcie. w bicepsie mam 38.5 po treningu39,5cm. Klata 114cm. ogulnie nedza  DSC05942.JPG   155,62 KB   26 Ilość pobrań  DSC05887.JPG   137,81 KB   38 Ilość pobrań[attachment=237
4:DSC05862.JPG]  DSC05767.JPG   14,21 KB   22 Ilość pobrań  DSC05892.JPG   14,44 KB   26 Ilość pobrań[attac
hment=2377:DSC05872.JPG]  DSC05778.JPG   13 KB   22 Ilość pobrań

Załączone pliki

•  DSC05862.JPG   136,68 KB   23 Ilość pobrań
•  DSC05872.JPG   13,02 KB   22 Ilość pobrań

[janu]

plecy brzuch  DSC05818.JPG   132,4 KB   23 Ilość pobrań  DSC05821.JPG   141,57 KB   25 Ilość pobrań[attachment=23
81:DSC05834.JPG]  DSC05927.JPG   14,75 KB   24 Ilość pobrań

Załączone pliki

•  DSC05834.JPG   123,7 KB   10 Ilość pobrań

[janu]

Aha i prosze o ocene

[miko39]

Łapki zaje... plecki tez fajne,ale klatka odstaje od łapek

[GrZeGoRz9876]

Łapki zaje... plecki tez fajne,ale klatka odstaje od łapek

jak dla mnie Ziomuś ...łapa nie ma zastrzeżeń i jest the best .. pasowało by troszkę poprawić klatkę... poza tym to teraz polecam rzeźbę (szczególnie brzuch bo jest ładny tylko 3ba to pokazać )
z resztą sam oceń .. musisz mieć w głowie swój własny obraz jak chcesz wyglądać i do tego dążyć.. nie pozwalaj innym decydować za Ciebie
pozdro i wielkich przyrostów!

[janu]

dzieki kometarze motywujace. bede przykladal sie do klatki a rzezbe zostawie na przyszly sezon letni narazie masa taka jest moja wizja. trudno jest sie samemu oceniac dlatego wszystkie opinie bede analizowal

[GrZeGoRz9876]

dzieki kometarze motywujace. bede przykladal sie do klatki a rzezbe zostawie na przyszly sezon letni narazie masa taka jest moja wizja. trudno jest sie samemu oceniac dlatego wszystkie opinie bede analizowal

ale nie mówię że jest źle:) osobiście mi się bardzo podoba .,,oby tylko tak dalej ..
(co do klatki to tylko górną i wewnętrzne jej części pasuje doćwiczyć po za tym jest super) ..
no i daj za jakiś czas foteczki znowu

[pad00nix]

jak dla mnie za mało rzeźby!! ale masa wporzątku:P (ĆWICZ!!!)

[janu]

jak dla mnie Ziomuś ...łapa nie ma zastrzeżeń i jest the best .. pasowało by troszkę poprawić klatkę... poza tym to teraz polecam rzeźbę (szczególnie brzuch bo jest ładny tylko 3ba to pokazać )
z resztą sam oceń .. musisz mieć w głowie swój własny obraz jak chcesz wyglądać i do tego dążyć.. nie pozwalaj innym decydować za Ciebie
pozdro i wielkich przyrostów!

OK napewno wrzuce jeszcze jakies foty jak zobacze zmiany w sylwetce. licze panowie ze tez bedziecie pokazywac postepy, hetnie sluze pomoca. najwarzniejsze cwiczyc i nie przestawac! wyrazane przez was opinie sa bardzo pomocne.

[laska05b]

klata jest w porzadku tylko za bardzo zatluszczona jaki masz plan? cwiczysz takie miesnie jak plecy barki i brzuch? o nogach nie wspomne?? czy tylko klate i bic?
a na plecy to tylko pewnie cwiczysz najszerszy grzbietu?
PS. mozesz mowic o szczesciu ze wypowiedzialem sie w tym temacie poniewaz zadko kiedy tu zagladam

[janu]

klata jest w porzadku tylko za bardzo zatluszczona jaki masz plan? cwiczysz takie miesnie jak plecy barki i brzuch? o nogach nie wspomne?? czy tylko klate i bic?
a na plecy to tylko pewnie cwiczysz najszerszy grzbietu?
PS. mozesz mowic o szczesciu ze wypowiedzialem sie w tym temacie poniewaz zadko kiedy tu zagladam

oczywiscie ze cwicze barki. ta mase ktora mam udalo mi sie zbudowac przez dwa lata kolejne dwa to utrzymywanie formy z braku czasu. i niestety z tego powodu mam terz braki ktore zauwazyles. szczegulnosci barki pomniejszyly sie w bicu spadlo prawie dwa centy i ta nieszcesna rzezba . w moim planie jedna partia miesni wychodzi mi co poltora tygodnia.
umiescilem go w tematyce trening-temat o nazwie brak motywacji 18.10.2008. nogi cwicze zadko. dzieki za zainteresowanie

[janu]

a mianowicie PONIEDZIALEK klata
wtorek wolny
SRODAbiceps
czwartek wolne
PIATEK barki triceps

PONIEDZIALEK NASTEPNEGO TYGODNIAplecy i jak zdaze nogi
wtorek wolny
SRODA klata itd

pozniej wszystko winny dzien wychodzi