26 odpowiedzi w tym temacie

[sombrero]

witam Wszystkich
wiem wiem,temat walkowany juz 1000000 razy,ale prawda jest taka,ze glownie dla...mezczyzn a wydaje mi sie,ze dla kobiety troszenke inny powinnien byc,czy nie? ale do rzeczy mam lat 20,176 wzrostu,o ile pamietam ok.64 kg i chcialabym chodzic na silownie 2 razy w tyg zeby nabrac troszke sily i wytrzymalosc (no i takie tam co sie potrzebuje do sportu walki patrz sila dynamiczna itp.) ,poniewaz planuje za rok,dwa (niestety predzej nie moge) zaczac trenowac jakas sztuke walki...bede wdzieczna za w miare szybka odpowiedz

a i zeby nie bylo-szukalam i na roznych forach i google,ale jak wspomnialam wczesniej dla kobiet pod tym katem nic przydatnego nie znalazlam...

[KAM]

witam Wszystkich
wiem wiem,temat walkowany juz 1000000 razy,ale prawda jest taka,ze glownie dla...mezczyzn a wydaje mi sie,ze dla kobiety troszenke inny powinnien byc,czy nie? ale do rzeczy mam lat 20,176 wzrostu,o ile pamietam ok.64 kg i chcialabym chodzic na silownie 2 razy w tyg zeby nabrac troszke sily i wytrzymalosc (no i takie tam co sie potrzebuje do sportu walki patrz sila dynamiczna itp.) ,poniewaz planuje za rok,dwa (niestety predzej nie moge) zaczac trenowac jakas sztuke walki...bede wdzieczna za w miare szybka odpowiedz

a i zeby nie bylo-szukalam i na roznych forach i google,ale jak wspomnialam wczesniej dla kobiet pod tym katem nic przydatnego nie znalazlam...

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] polecam art.

[kris89]

Nie wydaje mi się że Twój trening powinien wyglądać inaczej niż trening faceta skoro masz taki sam cel to trening tez nie powinien się niczym różnić. Twój trening zalaży też od Twojego podejścia do tego- czy siłownia ma być dodatkiem do SW czy na odwrót. Jeżeli chodzi o tą pierwszą opcje to myśle że warto zastanowić się nad troche nikonwencjonalnymi rozwiązaniami.
Tu masz przykład takich ćwiczeń(troche hardkorowy)

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

No i oczywiście radze się zaprzyjażnić ze skakanką

[KAM]

Skakanka,bieganie możesz też próbować robić pompki na 2 kostkach.(tych pierwszych)
Oczywiście rozciąganie tylko z początku tak spokojnie.Treningi brzucha w każdy dzień treningowy.
Z siłką to też raczej spokojniej powtórzenia raczej staraj się robić szybciej niżeli wolniej. Po prostu rzeźba musi być
A jaką sztukę walki planujesz zacząć

[sombrero]

no wlasnie ze wzgledu takiego,ze w sumie tak malo na temat kobiet-silowni-sport walki znalazlam to nie bylam pewna co do takiego treningu...myslalam,ze czyms napewno sie rozni no jak narazie chcialabym sie troszke "wzmocnic" zeby potem jak bede miala czas cwiczyc...czyli ogolnie mam na mysli,ze w pierwszej kolejnosci dla mnie bedzie dana sztuka walki a nie silownia...a no wlasnie o skakance myslalam i o pompkach (skakanke zamierzam sobie kupic ) a plan na rozciaganie juz sobie ulozylam mniej wiecej hmm...jeszcze dokladnie nie wiem jaka sztuke walki,bo rozne sa opinie na ten temat...rozwazalam kyokushin karate i wiem,ze wszystko zalezy ode mnie i od trenera i w ogole ale chcialabym sie poczuc w razie czego pewniej jak sobie wieczorkiem gdzies chadzam (wiem,nie wdawac sie niepotrzebnie w takie bojki uliczne,ja wiem ) a i jak co staram sie jak moge zdrowo odzywiac,co nie oznacza tylko owoce

dziekuje w ogole wszystkim za odp )

[KAM]

Karate kyokushin jak najbardziej polecam

[sombrero]

oo to super myslalam,ze bedzie jakies "ale" do kyokushin karate jakies doswiadczenie rozumiem ? mam pytanko do Ciebie male Kamyl- ten artykul o treningu 3 dniowym moge zbic jakos w dwa dni ? bo pewnie nie bez znaczenia autor artykulu rozpisal sie na 3,czy nie? a co cwiczen od kris89 -sa owszem hardcorowe jak na poczatek ale dziekuje bardzo Wszystkim

[KAM]

Tak obecnie trenuje to karate.
Co do treningu to zbić na 2 dni go się raczej nie da bo musiała być ćwiczyć 3 partie na każdym treningu a to raczej nie jest wskazane.
Gadałem z kumplem co trenuje taekwondo on najwięcej trenuje na barki i grzbiet...

[kris89]

Na początek sugerował bym jakiś plan ogólnorozwojowy, a nie dzielony. Z tymi ćwiczeniami chodziło mi żeby pokazać Ci ogólną koncepcje ćwiczeń czyli np. przy ćwiczeniu barków nie ćwiczymy ich "statycznie" tylko wykorzystujemy do tego całe ciało zaczynając od nóg, a kończąc na ramionach podobnie jak przy wyprowadzaniu ciosu który równiez powinien zacząć się na nogach bo tam leży jego siła. Co do samego karate to w tej materi Ci nie pomoge, nie rozumie dlaczego myślałaś żę będziemy mieć jakieś "ale" do kk, rozsądni ludzie nie lekceważa żadnej SW. Fakt faktem że szkolenie w zakresie w/w SW w Polsce stoi na bardzo różnym poziomie zależy jak trafisz(ale nie kiedy to naprawde jest dno). Polecam film "Anatomia Sztuk Walki" myśle że ten film może pomóc ukształtowac twoją decyzje co do konkretnej SW.

[pirat]

Zalezy po co chcesz trenowac SW, jesli dla obrony to nie jestem pewien czy karate przyda ci sie na ulicy (wysokie kopniecia itp. nie wchodza w gre), jesli dla przyjemnosci - bjj, judo, w ktorych praktycznie z treningu na trening widac postepy.

[KAM]

Karate to nie tylko wysokie kopnięcie A na ulicy raczej się ich nie stosuje.
Mogę cię zapewnić że przydaje się w stójce jaki w zwarciu.Nie myślcie sobie że na treningach tylko jest pokazywane kata (chociaż i one mają swoje zastosowanie)
Na moim treningu są pokazane techniki k1 oraz niektóre chwyty stosowane w MMA.

Niech Mac wypowie się na temat karate bo chyba ćwiczył sporo

[sombrero]

kris 89 - dziekuje ,zrozumialam juz idee tych cwiczen wlasnie czytalam,ze cwiczenia dynamiczne sa w karate wazne nie no to nie bylo nic do Was z tym "ale" poprostu czytajac wypowiedzi roznych ludzi na roznych stronach byly m.in. jakies zastrzezenia do niektorych sportow walki,a ze to sie nie przydaje i w ogole...bo jestem tez zdania,ze to duuzo od trenera i cwiczacego zalezy

ja sie tam nie znam,ale wydaje mi sie,ze cos w tym jest,ze jedna sztuka walki bardziej sie przydaje np. do samoobrony niz inna...bo z tego co wiem capoeira chyba jednak mniej akurat do tego celu jest...

[Pomarańczowy]

poniewaz planuje za rok,dwa (niestety predzej nie moge) zaczac trenowac jakas sztuke walki

Zawsze się tak mówi Ja już tak planuje od ładnych paru lat

[sombrero]

domyslam sie jak to brzmi,ale ja naprawde chce

[Pomarańczowy]

Wiesz nie chce Cie załamywac ale po paru latach Ci przejdzie

[KAM]

Pomarańczowy nie zniechęcaj ty cholero
Jak ktoś to lubi i chce, to napewno będzie ćwiczył

[sombrero]

jak to? masz na mysli po kilku latach treningu mi przejdzie ? a to niby dlaczego?

[Pomarańczowy]

Pomarańczowy nie zniechęcaj ty cholero
Jak ktoś to lubi i chce, to napewno będzie ćwiczył

następnym razem będę bardziej motywujący

[sombrero]

ooo taka motywacja to mi sie podoba

[Pomarańczowy]

jak to? masz na mysli po kilku latach treningu mi przejdzie ? a to niby dlaczego?

Miałem na myśli że będziesz tak odkładac zapis na jakąs sztukę walki z roku na rok aż w koncu Ci przejdzie
Ale dobra nie ważne, miałem byc motywujący, więc życzę Ci powodzenia i sukcesów