Dietk4 do spr4wdzeni4 (:
Napisano Ponad rok temu
Mam 17 lat, ważę 56kg (śmiech na sali) i 177cm wzrostu. Mam szybką przemianę materii i wcześniej nie ćwiczyłem na siłowni, często gram w kosza. Ćwiczę w domu pompki, brzuszki, a wcześniej trenowałem 3 lata zapasy, ale to było 2 lata temu.
A o to moja dieta :
Posiłek I (6:30) :
Mleko 2% - 350g
Płatki kukurydziane - 100g
Posiłek II ((10:30) :
Chleb razowy - 100g
Ser żółty - 80g
Margaryna roślinna - 10g
Posiłek 3 (13:10) :
Chleb razowy 100 g
Szynka z piersi z kurczaka 50 g
Margaryna roślinna 10g
Posiłek IV (16:00) :
Ser biały - 150g
Ryż biały - 100g
Oliwa z oliwek - 15g
Posiłek V (17:00 - 30min przed treningiem) :
Tu bym chciał wsadzić jakiś mass xxl, lub coś innego lepszego.
Tylko, za bardzo nie wiem co i ile
Posiłek VI (20:30) :
Pierś z kurczaka smażona - 100g
Chleb razowy - 100g
Proszę o pomoc w poprawkach i moich niedociągnięciach.
Dzięx ...
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Posiłek I (6:30) :
Mleko 2% - 350g
Płatki kukurydziane - 100g
Posiłek II (11:30) :
Chleb razowy - 100g
Ser żółty - 80g
Margaryna roślinna - 10g
Posiłek 3 (14:10) :
Chleb razowy - 100g
Szynka, polędwica - 50g
Margaryna roślinna - 10g
Posiłek IV (16:00) :
Ser biały - 100g
Ryż biały - 100g
Oliwa z oliwek - 15g
Posiłek V (17:00 – 30min przed treningiem) :
Mass XXL rozrobiony w szklance mleka - 50g
Posiłek VII – w dni treningowe (18:30 – 15min po treningu) :
Mass XXL rozrobiony w szklance mleka - 50g
Posiłek VIII – (20:00)
Chleb razowy - 100g
Serek Wiejski – 100g
Posiłek IX (21:30) :
Pierś z kurczaka smażona - 100g
Chleb razowy - 100g
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Odzywki, a alkohol?
- Ponad rok temu
-
dieta ,mass itd
- Ponad rok temu
-
mam pytanie
- Ponad rok temu
-
Dieta pomóżcie
- Ponad rok temu
-
Nietypowe pytanie :P
- Ponad rok temu
-
Mozliwe?
- Ponad rok temu
-
Dieta do sprawdzenia
- Ponad rok temu
-
magiczne koktajle?
- Ponad rok temu
-
WAKACJE-Chce szybkoNadrobic zaleglosci i sie dobrze rozjebać
- Ponad rok temu
-
POSIŁEK PRZED I PO TRENINGU - czy dobry ?
Guest_fac_* - Ponad rok temu