3 odpowiedzi w tym temacie

[pretorian1418048757]

siemanko wczoraj wybrałem się do sklepu i zakupiłem całkiem fajny zestawik na mase ale nie bardzo wiem czy dobrze to wszystko będę brał.
oto zestawik:
gainer mct 3,8 kg - olimp
gainer mct 1,4 kg - olimp
kreatyna powder 500g - olimp
carbo 1kg - biogenix
białko około 500g - ostrowia

a tak zamierzam brać :
rano naczczo kretka 5g + glukoza
po śniadaniu gainer 50g
około 1h przed siłownią gainer 50g
po siłowni kretka 5g + carbo 25g
po 45 minutach białko 30g
30 minut przed snem gainer 50g

tylko niewiem czy to dobrze

[crusher1988]

gainer nigdy przed snem !! bialko przed snem daj !! nie masz diety ?

[pretorian1418048757]

ok to gainera wezmoe 30 minut po treninigu a białko przed snem, no właśnie nie mam diety

[BLUE_ARMY]

pretorian, oks, po treningu mozesz wrzucic nawet 70g gainera, choc niemusisz