3 odpowiedzi w tym temacie

[pit81]

witam
jestem na diecie tak około 1500kalorii dziennie ,150g białka koło 50 g tłuszczy ,reszta węgle. i jak pracuje po 8 h na budowie fizycznie , biegam co 2 dzień po 15 min(narazie na tyle pozwala Mi kondycja) to czy taka dietka styknie zeby troche sie zredukować ,heh i czy to mocno wpłynie na strate mięcha???

oraz takie pytanie jak się przekłada ilość spalonych kalorii do utraty fatu???

bo teoretycznie 100g fatu = ~900kcal

[WIZARD1418048742]

nie wiem jak w Twoim wypadku ma sie ta praca na budowie, jak bardzo to jest meczace itp. wydaje mi sie że bardzo dużo tam spalasz i że nie wyrobisz na 1500kcal, ale moge sie mylić.

oraz takie pytanie jak się przekłada ilość spalonych kalorii do utraty fatu???

no im wiecej spalisz kcal tym wiecej stracisz fatu

bo teoretycznie 100g fatu = ~900kcal

praktycznie też

[adasko1418048738]

1500 kcal przy twojej wadze mysle ze jest za malo.. radzilbym Ci z 1900, bo jak masz tak malo to po miesniach pojdzie na bank

[pit81]

heh spoko już poszło po mięśniach ,zwiekszam do 1900kcal waga 92kg dzisiaj sie ważyłem na lekarskiej wadze ,heh i okazało sie też ze mam 184 cm wzrostu a nie 183

w bicu już -3mm 41,7cm

ps po brzusiu już po 5 dniach widze różnice