6 odpowiedzi w tym temacie

[Gość]

ll

[Gość]

Edit: Tą L-Karnitynę [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[WIZARD1418048742]

To moja dietka proszę o komentarze czy jest dobra
Pierwszy Dzień
I
Połówka Pomidora , kromka razowego chleba, 3 plasterki szynki
II
2 plasterki żółtego sera, szklanka mleka 0,5%
III
1 ziemniak, groszek 100g, marchew 100g, 2 kawałki mintaja 250g
IV
Ser twarogowy chudy 100g
Bilans:
B:116g, T:35g, WW:75g, KCAL:1085

jak liczyłeś w tej diecie wartości odżywcze? według mnie tu wychodzi mniej białka...pierwsze 3 posilki to głodówka, białka też tyle co kot napłakał, za to w 3cim po co od razu 250g tego mintaja? a ile kcal teraz jesz dziennie? ćwiczysz jakoś na siłowni?

[Gość]

Przez dziennik posilkow vitalmax ... staram sie trzymac około granice 1000 niekiedy ponad zeby urozmaicic ... mam po 3 posilku trening wiec dlatego 250 g a c oz tymi odzywkami

[WIZARD1418048742]

jak dla mnie 1000kcla jak jeszcze ćwiczysz to mało, przecież jeszcze aeroby powinny dojsć...za dużo 250gr w porcji. to jest źle zrobione że w tym posilku masz jakieś 50g białka a w innych 10g. na Twoim miejscu startowałbym z jakiegoś 1500kcal i obnizał co tydzień co 100, Twój orgaznizm szybko sie przyzwyczai do tak niskiej kal. i nie bedziesz sie już redukował.
co do odżywek, to różnie zdania są o L-karnitynie, zarówno pochlebne jak i nie, jesli dużo bedziesz aerobował to sie przyda, jeśli nie to nie kupuj, możesz kupić jeszcze:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[Gość]

ok pozmieniam to zeby bylo porowno i dodam do gdzies 1500 L-Karnityna przyda sie bo aeroby są .Chcialbym sie jeszcespytac jak to brac tą karnityne i tauryne bo to sobie kupilem a na to co podales narazie kasy nie mam wiec to co mam postaram sie wykorzystac

[WIZARD1418048742]

L karnityne 30 minut przed aerobami lub treningiem. tauryne rano i przed wysiłkiem, ale tauryna to i tak placebo, przynajmiej olimpu. jeśli nie zamierzasz robić aerobów to lepiej kupić to co podałem niż karnityne