2 odpowiedzi w tym temacie

[pan_kojak]

Tak jak w temacie ...
Jakie stosujecie ćwiczenia na ten mięsień i jaki macie efekt?

[dsdamian]

ja 2 tygodnie temu zacząłem robic własnie samą górę klatki.

robie :
wyciskanie sztangi x3
wyciskanie hantelek trzymając je pionowo i wyciskając wąsko na skosie. x4
przenosy hantla za głowe. x3

efekt, mała pompa mało się męcze, ale czuje że górne partie mięśni klatki płoną.

[hachi]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

ja na gore robie
-wysiskanie skos 4x
- rozpietka na skosie 4x