6 odpowiedzi w tym temacie

[Skejcik]

Witam mam na imię Paweł.
Jestem nowy więc wypadało by się przedstawić.
Mam pytanie. Mam zerowy staż treningowy, chcę poćwiczyć na siłę i na rzeźbę. Mam 182cm wzrostu i 84kg wagi. Jestem kompletnie zielony w temacie diet i ćwiczeń.
Zależy mi na fajnym, plażowym wyglądzie
Kolega poradził żebym ćwiczył tak:

Poniedziałek:

Klatka
Biceps
Brzuch

Środa:

Barki
Nogi
Brzuch

Piątek:

Plecy
Triceps
Brzuch

Czy zmienić coś? Używać jakiś suplementów do wspomagania? Jaka dieta?
Byłbym bardzo wdzięczny za pomoc

[WIZARD1418048742]

nie robi sie na raz siły i rzeźby. i nie robi sie siły przy zerowym stażu.

Zależy mi na fajnym, plażowym wyglądzie

to osiąga sie raczej miesiacami jak nie latami;)

Poniedziałek:

Klatka
Biceps
Brzuch

Środa:

Barki
Nogi
Brzuch

Piątek:

Plecy
Triceps
Brzuch

zależy jaki priorytet ma być tego planu. partie dobrse połaczone

[Skejcik]

To wole rzeźbe, siła sama powoli przyjdzie
Jaką diete byście doradzili? Jakieś "wspomagacze" może?
Dzięki za pomoc

[WIZARD1418048742]

a ile orientayjnie chcesz zrzucić? rzeźba to chyba złe określenie, bo rzeźbić trzeba miec co, a Ty masz staż zerowy. jeśli chodzi o spalacze to clenbutrox v thermo fat burner v thermo speed extreme

[Skejcik]

Który jest najlepszy? Kolega ma coś takiego jak Therm Line II z OLIMPu, skład widze, że jest mocno zbliżony.

[Skejcik]

I jaką diete polecasz? bo kompletnie nie wiem

[WIZARD1418048742]

ja bym brał clenbutrox, bo ma wiecej kofeiny, a diete to weź se tą http://www.forum-kul...showtopic=38572 bo zaczynasz ćwiczyć, zatem nie masz jeszcze przyspieszonego metabolizmu, a jak sie zaczyna ćwiczyć to da sie dużo łątwiej spalać fat i coś tam budować. dorzucisz jeszcze aeroby o powinieneś zrzucić troche tłuszczu i zarazem sie ciutke d.o.j.e.b.a.ć ,trening ogólnorozwojowy, bedziesz 3x tyg. robil obwody. rozpiske znajdziesz to w tym dziale