2 odpowiedzi w tym temacie

[Ropa$17]

Mam 17 lat. Trenuje wioslarstwo juz od 5 lat. Waze 95 kg chcialbym poprawic moja rzezbe. Prosil bym o pomoc w sprawie dobrania jakiegos dobrego suplementu i oczywiscie czego mam unikac w diecie.

[manieks]

dieta redukcyjna podwieszona + aeroby + Tse np +duzo białka

[hachi]

w diecie unikasz wegli po 18 , duzo bialka , malo tluszczy uwazasz na cukry proste dotego robisz tak jak napisal manieks aeroby 3x w tyg zaczynasz od 30 min i przechodzisz do 50 no i TSE i powino byc dobrze