2 odpowiedzi w tym temacie

[togis]

SUPERSERIA: czyli robimy po jednej serii z każdego ćwiczenia (tj, najpierw wyciskaie, a potem unoszenie sztangi i unoszenia ramion) po czym odpoczywamy 90-120sekund i za sobą mamy 1 superserie, a do wykonania mamy 4 :-)



Nie za bardzo kapuje o co chodzi... Mogłby ktos mi to wytlumaczyc na przykładzie? Moze tak załapie ocb. Z gory dzieki

[adasko1418048738]

patrz masz np. na bicpes i triceps przykladowe ..... biceps unoszenie sztangi i na triceps francuza ...... ribisz tak:

-na bica unoszneie sztangi jedna serie i potem jak skonczysz to wtedy od razu na trica francuza
-odpoczynek
-dsruga seria na bica unoszenie i jak skonczysz to wtedy od razu na trica francuz
- odpoczynek
- trzecia seria na bica unosznie i jak skonczysz to wtedy od razu na trica francuz

[togis]

ok, teraz wszystko jasne. Dzieki Adasko