Skocz do zawartości


Zdjęcie

kreatyna - używanie


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
13 odpowiedzi w tym temacie

toma5z
  • Użytkownik
  • Pip
  • 28 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:kace
  • Zainteresowania:wiadomo

Napisano Ponad rok temu

kreatyna - używanie
Witam!

jak zinterpretować to :

''Sposób użycia i dawkowanie:
Proszek rozpuścić w szklance wody, soku z winogron lub w dekstrozie. W celu uzyskania najlepszych rezultatów należy przyjmować po 20 g preparatu przez pierwsze 5 dni w 4 dawkach (faza nasycania), po czym niezbędne jest podawanie kreatyny w ilości 4 g dziennie przez około 4 tygodni. Po tym okresie należy zrobić przerwę około 3 tygodni.''

przez pierwsze dni spożywać na dzień 20g ??? czyli 10g przed treningiem i 10g po treningu ??
czy 4 razy dziennie po 5g ??

potem 4 gramy dziennie ??? w jaki sposób ?? 2g przed treningiem i 2g po ????

eeee???


jest to txt zaczerpnięty z [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

wlaśnie to chce kupić...
  • 0
pij mleko bedziesz wielki!

PZDR!

manieks
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 293 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:Muzyka,Film,Sport,Żywienie Człowieka,Wędkarstwo

Napisano Ponad rok temu

Re: kreatyna - używanie
dawkowanie jakie podales to faza nasycenia ,duzo ludzi mowi ze to marnowanie kreatyny bo duzo do kibla poleci bo si enie przyswoi , chcesz kupic 100g ?? za mało . 300 g styknie
  • 0
Pozdro.

meriZe
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 171 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: kreatyna - używanie
Ja robie to tak: w dni treningowe 5gram na pusty zoladek (z samego rana) i 5 gram zaraz po treningu. Pij najlepiej z jakims sokiem (podobno winogronowy najlepszy ale tego nie wiem)
Zadnej fazy nasycenia nie robilem. Tak i Tobie polecam
Aha w dni nietreningowe 5gram z rana i to tyle....
  • 0

burak cukrowy
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 156 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: kreatyna - używanie
najlepiej wyjdziesz na tym wszystkim jezeli bedziesz stosowal krete tak jak napisal meriZe, prawda jest tez to co napisal manieks, faza nasycenia jest nieoplacalna ( czytalem o tym i koledzy to potwierdzili)
  • 0

toma5z
  • Użytkownik
  • Pip
  • 28 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:kace
  • Zainteresowania:wiadomo

Napisano Ponad rok temu

Re: kreatyna - używanie

dawkowanie jakie podales to faza nasycenia ,duzo ludzi mowi ze to marnowanie kreatyny bo duzo do kibla poleci bo si enie przyswoi , chcesz kupic 100g ?? za mało . 300 g styknie


heh zly link podalem... chodzi mi o firme bio tech, a kupie 500g za 45 zl najlepiej chyba wyjdzie

tęż tak slyszalem że w fazie nasycenie to co organizm nie przyswoi to wydali...

slyszalem również o tym że sie bierze 5g 30min przed treningiem i 5g po treningu....
albo tak jak piszesz 5g naczczo 30min przed śniadaniem i zaraz po treningu.....

jakiego Wy jesteście zdania ktory sposób jest lepszy idlaczego..?
  • 0
pij mleko bedziesz wielki!

PZDR!

burak cukrowy
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 156 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: kreatyna - używanie
5g na czczo i 5 g po treningu

Kreatyne najlepiej brac na pusty zoladek gdyz wtedy najlepiej dziala
  • 0

przemekshr
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 73 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Reda
  • Zainteresowania:...

Napisano Ponad rok temu

Re: kreatyna - używanie
pewnie to glupoio zabrzmi ale jestem nowy wiec sie pytam : co to jest faza nasycienia i faza bez nasycenia ??
  • 0

manieks
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 293 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:Muzyka,Film,Sport,Żywienie Człowieka,Wędkarstwo

Napisano Ponad rok temu

Re: kreatyna - używanie

''Sposób użycia i dawkowanie:
Proszek rozpuścić w szklance wody, soku z winogron lub w dekstrozie. W celu uzyskania najlepszych rezultatów należy przyjmować po 20 g preparatu przez pierwsze 5 dni w 4 dawkach (faza nasycania), po czym niezbędne jest podawanie kreatyny w ilości 4 g dziennie przez około 4 tygodni. Po tym okresie należy zrobić przerwę około 3 tygodni.''


To jest faza nasycenia .. Jak troszke poszukasz to bedziesz wiedział
  • 0
Pozdro.

przemekshr
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 73 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Reda
  • Zainteresowania:...

Napisano Ponad rok temu

Re: kreatyna - używanie
Mam takie pytanie "czy to normalne ze w kreatynie sa takie grudki tzn gdy przycisne palcem to zaraz sie rozsypuje, te grudki sa takie jak np niekiedy sie spotyka w cukrze . Moze to od tego ze jest lekko ubita. trzymam ja w biurku w pokoju i jest w 2 woreczkach szczelnych i w saszetce. Nie sa one tam bardzo twarde ale no niewiem. Jak myslicie ??
  • 0

ma
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 581 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:kung fu, siłownia

Napisano Ponad rok temu

Re: kreatyna - używanie
też tak miałem. puki te grudki sie łatwo rozpadają możesz brać...
  • 0

radek21989
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: kreatyna - używanie
mam pytan chce zacząc brac kretyne prosze o jakies rady w jaki sposub brac [glow=blue][/glow]
  • 0

phil750
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 389 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Poznań
  • Zainteresowania:Motoryzacja

Napisano Ponad rok temu

Re: kreatyna - używanie
hmm według zaleceń na opakownku :/
  • 0

stachu1418048768
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 935 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:MiKoŁóW
  • Zainteresowania:Powerlifting od 2010r, piłka nożna

Napisano Ponad rok temu

Re: kreatyna - używanie

mam pytan chce zacząc brac kretyne prosze o jakies rady w jaki sposub brac

jesli masz odpowiedni staz to w DTR 5g na czczo i 5g po treningu a w NTR 5 g na czczo
  • 0
"Trenuj Do końca Do Upadłego Bo Życie To walka By Dążyć Do Czegoś!!!"

GuZu
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2691 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Piła
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: kreatyna - używanie
Łooo ku.rwa :przestraszony: NEKROMANI! :wstyd:

















:rotfl:
  • 0
Everybody wants to be a bodybuilder but nobody wants to lift so heavy ass weights



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 2

0 użytkowników, 2 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024