Pomozcie

GośćGuest_Dawid22_*

Guests

Napisano Ponad rok temu

Pomozcie

witam wszystkich!!!Moj trening na klatke wyglad nastepujaco 1.Wyciskanie plaska 4x8 2.Rozpietki 4x10 3.Wyciskanie hantlami w skosie 4x8 4.Brama 4x8 5.Pompki na poreczach 4x12. Napiszcie co zmienic zeby dol klaty nie odbiegal od reszty,Pozdro

Użytkownik
29 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Pomozcie

Wszystko jest ok, poswicz troche na tym planie i efekty powinny byc ;]

ziomal

Użytkownik
4088 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Lokalizacja:pół-światek
Zainteresowania:(: Cezar Project :)

Napisano Ponad rok temu

Re: Pomozcie

Ile trenujesz tym planem? I na co trenujesz - masa, czy rzeźba?

GośćGuest_Dawid22_*

Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: Pomozcie

Ile trenujesz tym planem? I na co trenujesz - masa, czy rzeźba?

Jade tym planem juz okolo 5 miesiecy z tym ze ciagle cos zmieniam.Oczywiscie robie mase to chyba normalne

ziomal

Użytkownik
4088 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Lokalizacja:pół-światek
Zainteresowania:(: Cezar Project :)

Napisano Ponad rok temu

Re: Pomozcie

To proponuje taki układ:
wyciskanie sztangi na ławce skośnej - głową w dół 4-5 serii 15-8powt.
wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie 12-8powt.
pompki na poręczach z pochyleniem do przodu - dół klatki 4 serie max powt.

Temat	Forum	Autor	Podsumowanie	Ostatni post
pomóżcie mi to jakoś poukładać aby nie spartaczyć 1 2	Sterydy i Prohormony		21 odpowiedzi 2280 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Dieta sprawdzenie :3 Pomóżcie :3	Dieta		2 odpowiedzi 677 wyświetleń	Ponad rok temu przez
pomozcie ;d chodzi mi o teste	Sterydy i Prohormony		8 odpowiedzi 1021 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Wazne pomozcie !	Odżywki i Suplementy		8 odpowiedzi 1801 wyświetleń	Ponad rok temu przez
DEXTROSE - szkodliwe??? Pomóżcie!!!	Rozmowy nie na temat	Guest_Adaś_*	4 odpowiedzi 3464 wyświetleń	Ponad rok temu przez Guest_Adaś_*