Pomozcie

GośćGuest_Dawid22_*

Guests

Napisano Ponad rok temu

Pomozcie

witam wszystkich!!!Moj trening na klatke wyglad nastepujaco 1.Wyciskanie plaska 4x8 2.Rozpietki 4x10 3.Wyciskanie hantlami w skosie 4x8 4.Brama 4x8 5.Pompki na poreczach 4x12. Napiszcie co zmienic zeby dol klaty nie odbiegal od reszty,Pozdro

Użytkownik
29 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Pomozcie

Wszystko jest ok, poswicz troche na tym planie i efekty powinny byc ;]

ziomal

Użytkownik
4088 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Lokalizacja:pół-światek
Zainteresowania:(: Cezar Project :)

Napisano Ponad rok temu

Re: Pomozcie

Ile trenujesz tym planem? I na co trenujesz - masa, czy rzeźba?

GośćGuest_Dawid22_*

Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: Pomozcie

Ile trenujesz tym planem? I na co trenujesz - masa, czy rzeźba?

Jade tym planem juz okolo 5 miesiecy z tym ze ciagle cos zmieniam.Oczywiscie robie mase to chyba normalne

ziomal

Użytkownik
4088 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Lokalizacja:pół-światek
Zainteresowania:(: Cezar Project :)

Napisano Ponad rok temu

Re: Pomozcie

To proponuje taki układ:
wyciskanie sztangi na ławce skośnej - głową w dół 4-5 serii 15-8powt.
wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie 12-8powt.
pompki na poręczach z pochyleniem do przodu - dół klatki 4 serie max powt.

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Zobaczcie te zdjecie, czy to gino? pomożcie co zrobić z.....	Sterydy i Prohormony	8 odpowiedzi 1884 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Jak nabrac masy naturalnymi metodami???Pomóżcie 1 2 3 4	Inne sporty	60 odpowiedzi 20076 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Proszę pomóżcie w doborze odżywek do cyklu!	Odżywki i Suplementy	0 odpowiedzi 1476 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Dopomóżcie w wyborze kreatyny	Odżywki i Suplementy	18 odpowiedzi 1517 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Pomóżcie z dawkowaniem!	Odżywki i Suplementy	9 odpowiedzi 1230 wyświetleń	Ponad rok temu przez