11 odpowiedzi w tym temacie

[kruszyn]

mam drobna prożbe macie jakąś zajebista rozpiske treningową na klate cos w rodzaju armagedona, mam zastuj i nic nieidzie potrzebuje coś szokowego dzieki pozdrawiam cwicze na wolnych ciężarach

[maczo1418048762]

jak mam zastuj to moge ci podac mniej wicej dobry..nie wiem ile wazysz czy ile masz wzrostu ale masz:
1.wyciskanie sztanga 3/8
2.wyciskanie hantlami 2/10
3.wyciskanie na skosie sztanga 3/8
4.wyciskanie hatlna w skosie 2/10
5 rozpietki3/10 o by byc duzym =]

[kruszyn]

waże 78 kg i wzrostu mam mniej więcej 178, chodzi mi o coś zeby rozbyczyc klate bo stanowczo jest zamała

[maczo1418048762]

jak chcesz rozbyczyc no to masz ten co ja cwicze sprawdzone
1..wyciskanie sztanga 4/8
2.wyciskanie hantlami 3/10
3.wyciskanie na skosie sztanga 4/8
4.wyciskanie hantlami 3/10
5.rozpietki 4/10
6 dzwignia 2/10 pozdro....tylko uwazaj bo to dla zaawansowanych

[kruszyn]

powiedz mi ile po tym ci poszło ??

[magik16]

ja postanowiłem dzisiaj zapodac sobie ten trening klaty i musze przyznać sie Zaje**ście sie go wykonuje

[skiera]

Mysle że siła może na nim dobrze iśc.. ale z masą moze byc ciezko..

[maczo1418048762]

ile przyszlo?? trudno ocenic...ale cycuszki coraz lepsze ..trening moim zdaniem dobry...tylko zeby dobrze wykonywac ruchy ! a sila bedzie szla ! pzdr

[Mikołaj]

a jak ćwiczyć bardziej na mase to wiekszymi cięzarami czy mniejszymi?? przy wyciskaniu 108

[xatrow]

Post został usunięty, ponieważ jest on nieaktualny.

[Mikołaj]

spoX dzieki zobaczy sie

[WBD]

Rozpiętki przy treningu siłowym bym wywalił - szkoda czasu na nie
Ja tam nie widze sensu zajmowania dodatkowych minut na to ćwiczenie.