4 odpowiedzi w tym temacie

[drslamp]

Witam wszystkich na forum!
Chcialbym zebyscie mi pomogli w dawkowaniu tego co kupilem ;d .
Kupilem kreatyne Biogenix Creatine 300g w proszku, a do tego 2x gainer Olimp Gain Bolic 6000 1000g.

Wiele jest informacji o dawkowaniu kreatyny czyli 5g nadczo rano + 5g po treningu i w dni bez treningu 5g rano + 5g popoludniu, ale jest malo informacji o dawkowaniu gainera razem z kreatyna.
Wiec mam pytanie jak to dawkowac czy moge np. zmieszac rano 5g kreatyny z jakas dawka gainera ,pozniej kreatyne popoludniu nadczo, i dwa razy w poludnie i wieczorem gainer przed posilkiem. Czy cos w tym stylu . Prosze was o pomoc, dodam ze mam 18 lat 62 kg i 180cz wzrostu.
Pozdrawiam

[skiera]

kreatyna:
treningowe: 5g nadczo rano + 5g po treningu
nietreningowe: 5g nadczo

i starczy

a gainera wrzuc jakos pomiedzy posilkami i raczej nie mieszaj z kreatyna...
jesli masz diete to do posilkow malo wartosciowych, a jesli nie to np. po sniadaniu 30g, po obiedze 30g.. to juz zalezy od Ciebie.. albo jesli widzisz ze zjadles malo konkretnie to zapodaj gainera

[drslamp]

Dziekuje za szybka i konkretną odpowiedz Pozdrawiam

I jeszcze jedno szybkie pytanie -- kreatyne wymieszac z woda czy z sokiem owocowym ??

[Joks]

drslamp najlepiej z sokiem winogronowym

[skiera]

Może to być kazdy sok.. tylko zwroc uwage... bo ja raz kupowalem taki co mial 15g weglowodanow na 100ml soku a raz taki co 10g na 100ml.. a wazne jest to zeby mial w miare jak najwiecej wegli

rownierz pozdrawiam