5 odpowiedzi w tym temacie

[Archon]

Taki rozkład :
Pon klata+triceps
Wtr wolne
Śr plecy+biceps+przedramie
Czw wolne
Pt barki+ nogi
Sob wolne
Nie wolne

chce zmienić na taki ( mam siłe w domu i moge ćwiczyc codzienie)

pon. klata
wtr. triceps
srd. biceps+przedramie
czw. plecy
pt. barki
sob. nogi
niedz wolne

Wszystko byłoby ćwiczone piorytetem. Co wy na to?

[WBD]

Jestes ektomorfikiem - nie powinieneś ćwiczyć na masę 6 razy w tygodniu - bo ciężej Ci będzie łapać kg
Rób 3-4 razy w tygodniu trening - nie ma sensu codziennie w Twoim wypadku.

[JuniorWB3]

Ja bym polecał taki trening na mase:
Trening-5 dniowy
poniedzialek: klatka, brzuch
wtorek: barki,kaptury
środa: wolne
czwartek: biceps, triceps, przedramię
piątek: nogi
sobota:plecy
niedziela:wolne

[adi9adi]

JuniorWB3, ja bym zamienil wtorek z sobota

[JuniorWB3]

JuniorWB3, ja bym zamienil wtorek z sobota

Też sie nad tym zastanawiam Bo ja jade własnie tym treningiem i powiem Ci ze nawet idzie!! Ale te dwa pierwsze dni są troszke męczące!!

[WBD]

Też sie nad tym zastanawiam Bo ja jade własnie tym treningiem i powiem Ci ze nawet idzie!! Ale te dwa pierwsze dni są troszke męczące!!

Jak już tak bardzo chcesz, to ćwicz planem 5 dniowym, ale plecy rób dzień po klacie, a po nogach daj barki