4 odpowiedzi w tym temacie

[b1ogusz]

Witam

Mam 20 lat, cwicze ze sporymi przerwami od 3. Waga i wzrost wiadome. Zakupilem sobie wlasnie TCM Olimpa w kapsach, oraz glukoze (normal ze spozywczego). Jest to moj 2 cykl, pierwszy bralem bez glukozy i wygladalo to tak:
- w dni nietreningowe 4 kapsy na czczo na 30 min przed posilkiem
- w dni treningowe 4 kapsy 30 min po posilku, a 30 przed silka oraz 2 dawka 4 kapsy zaraz po silce, a potem posilek 30 min pozniej

Teraz mam problem po pierwsze ile brac glukozy i w jakim odstepie od zazycia krety (kreta w kapsach) oraz jak dostosowac pory posilkow do takiego cyklu (jakie odstepy czasu od treningu i od wziecia kapsow)?
Jak ktos ma efektywniejszy tryb brania krety to czekam na oferty:)

[Gość]

nie wiem dlaczego sie uprles na te glukoze jak bym ja sobie odpuscil a jako transporter kreatyny wybral np. tauryne (ale i to nie jest konieczne). co do krety po silce-najlepiej to sobie wsun jakis makaronik po treningu, tam masz wegle ktore insuline i tak pobudza, wiec efekt koncowy bedzie ten sam przy kazdej innej dawne krety osobiscie darowalbym sobie glukoze...

[Joks]

glukoza do jablczanu , lepiej zamiast glukoz ze spozywczaka dokup kreatynke mono, bo na dlugo te TCM Ci nie starczy...i wtedy glukoze bierz do mono, chociaz ekonomiczniej wyjdzie kupic dextro juice olimpu masz w tym jeszcze taurynke

[BLUE_ARMY]

Zrob tak jak Joks, mowi
zakup kreatynosa-monosa i bedzie giciorek..

Glukoza hmm jak juz musisz

[b1ogusz]

Nie musze glukozy;] Ale z roznych zrodel slyszalem, ze pobudza wydzielanie insuliny i efekty koncowe sa znacznie lepsze. A co do mono, to jak brac? tzn. kiedy tcm, a kiedy mono. TCMa kupilem, dlatego, ze nie bylo mono, a koles powiedzial, ze efekt nie bedzie gorszy, a moze byc lepszy.
Co do tej glukozy jeszcze, to po jakim czasie od wziecia kapsow ja brac?
Jak bierzecie krete w dni treningowe, a jak w nietreningowe?

Czy TCM z glukoza da gorsze efekty niz bez?