11735 odpowiedzi w tym temacie

[kuba95]

i bardzo dobrze jak już mówimy o natural body to to pojęcie jest (przynajmniej u mnie w środowisku) nie rozumiane ogólnie jak ktoś z moich znajomych mówi, że się naturalnie przypakował to zaraz leci pocisk w stylu: ale Ty jadłeś kreatyne ludzkie rozumki nie ogarniają tego pojęcia

[Kisiel888]

i bardzo dobrze jak już mówimy o natural body to to pojęcie jest (przynajmniej u mnie w środowisku) nie rozumiane ogólnie jak ktoś z moich znajomych mówi, że się naturalnie przypakował to zaraz leci pocisk w stylu: ale Ty jadłeś kreatyne ludzkie rozumki nie ogarniają tego pojęcia

 

 

Ja już jestem odporny na takie komentarze Moja Justyna wie wszystko na czym jadę, zresztą jest mgr Chemii więc wypytuje cały czas o suplementację i doradza. 
Na początku się martwiła czy aby nie za dużo supli jem ale wytłumaczyłem wszystko. O dziwo, o koksie to musiałem jej dobrą godzinę opowiadać, a najbardziej ją zastanawiał "miecio" oraz insulina  

[kuba95]

Czytałem sporo o insulinie wiele zalet ma z tego co wyczytałem

[kuba95]

kisiel a co sądzisz o BCAA? potrzebne czy nie? tyle się oczytałem, opytałem róznych osób i zdania są zmienne

[***Ania***]

Witam Wszystkich Siostra u fryzjera, rodzice pojechali ze święconką i na zakupy --------> czas zacząć fat trening

[kuba95]

Witam Wszystkich   Siostra u fryzjera, rodzice pojechali ze święconką i na zakupy --------> czas zacząć fat trening 

 

 

Aneczka Ty idź święć kurczaka z ryżem

[***Ania***]

no co Ty Święta są A w Święta dozwolone mi wszystko ale z umiarem sernik już na mnie czeka a sernik uwielbiam z resztą jest tam dużo białka

[kuba95]

a ja dziś kompletnie nie trzymam diety rano poszło kakao i chałka potem trochę ciastek kocham taki totalny OFF od diety < 3

[koksu123]

Można se pozwolić

[kuba95]

od jutro moja pierwsza w życiu" wycinka " to sobie dziś ulże   co prawda dużo tego nie ma ale zaczyna mnie wkurzać już ten brzuch

[***Ania***]

ja tam od wczoraj poszczę ale jutro będę jeść sałatki, ciasta mniam

 

podpowiedzcie mi jakie hantle (ile kg jeden) były by odpowiednie na zrzucenie tłuszczu z ramion ??  

[Kisiel888]

kisiel a co sądzisz o BCAA? potrzebne czy nie? tyle się oczytałem, opytałem róznych osób i zdania są zmienne

 

Sens stosowania aminokwasów widzę po treningu. Wartość optymalna to 1g/10kg masy ciała.

Robisz następującą kombinację:

Carbo - 0,5g/kmc - dostarczasz węglowodany o różnym indeksie glikemicznym i tym samym wyrzut naturalnej insy jest równomierny.

Izolat białka 30g

Aminokwasy jak wspomniałem wcześniej

Kreatyna 0,5g/kmc 

Takie połączenie, zabezpieczy przed katabolizmem i wywołasz efekt anaboliczny.

Oczywiście nie zapominasz zjeść tak po 45 minutach prawidłowego posiłku

W ciągu dnia dostarczasz węglowodany o średnim indeksie glikemiczny, do potraw dodajesz cynamon cejloński aby regulować cukier gdy masz tendencję do łapania tkanki tłuszczowej.

Użytkownik Kisiel888 edytował ten post Ponad rok temu

[Pakuję40lat]

tluszczu sie nie da spalic miejscowo , tylko aeroby

[***Ania***]

robię sobie aerobik i macham rękami, ale stwierdziłam, że lepsze będą efekty jeśli aerobik będzie z hantlami albo obciążnikami na ręce

[Kisiel888]

robię sobie aerobik i macham rękami, ale stwierdziłam, że lepsze będą efekty jeśli aerobik będzie z hantlami albo obciążnikami na ręce

 

 

Każdy musi poznać swoje ciało indywidualnie U mnie np, czworogłowe nóg rosną na wykrokach i to bez obciążenia I bądź tu mądry i pisz wiersze

[***Ania***]

Ja to jak zrobię lekki przysiad ( jak uginam nogi) to mam na udach z boku mięśnie twarde jak stal

[***Ania***]

a teraz poznam prawdę i się zważę

 

pomiędzy 52, a 53 kg fu** Yeahhhh     

Użytkownik ania2449 edytował ten post Ponad rok temu

[kuba95]

Sens stosowania aminokwasów widzę po treningu. Wartość optymalna to 1g/10kg masy ciała.

Robisz następującą kombinację:

Carbo - 0,5g/kmc - dostarczasz węglowodany o różnym indeksie glikemicznym i tym samym wyrzut naturalnej insy jest równomierny.

Izolat białka 30g

Aminokwasy jak wspomniałem wcześniej

Kreatyna 0,5g/kmc 

Takie połączenie, zabezpieczy przed katabolizmem i wywołasz efekt anaboliczny.

Oczywiście nie zapominasz zjeść tak po 45 minutach prawidłowego posiłku 

W ciągu dnia dostarczasz węglowodany o średnim indeksie glikemiczny, do potraw dodajesz cynamon cejloński aby regulować cukier gdy masz tendencję do łapania tkanki tłuszczowej.

dzieki, wiele mi to rozjaśniło  

[kuba95]

a ja wszystkim koleżanką dookoła układam diety i chudną 1 kg na tydzień, zadowolone jak cholera a jak mi przyjdzie ułożyć sobie to mam problem

[***Ania***]

ja tam ważyłam tak 63- 64 kg i zeszłam do 52-53 kg więc jestem z siebie dumna (od października )  Tylko ja się pytam gdzie się podziały moje piersi i pupa

 

lecę ćwiczyć

Użytkownik ania2449 edytował ten post Ponad rok temu