3 odpowiedzi w tym temacie

[Tomek19861418048762]

Hej licze na wszą pomoc, ewentualnie jakieś wskazówki. Moim problemem jest niska masa ciała. Przy wzroście 175 waże zalednie 60kg. To raczej malo. Dlatego zwracam sie do was. Napiszcie jak moge przybrac na masie, jakie odzywki moge przyjmować zeby to lepiej wychodziło, i rozkładało sie proporcjonalnie po organiznie. Czego duzo jesc, a czego lepiej unikac. Jak często na siłownie. Nie chodzi mi o to żeby zrobić sie na kafara, ale zeby wyglądać bardziej masywnie.

dzieki

[tigre0070]

Tomek1986, zajrzyj do podwieszonych treningów i diet...znajdziesz tam na pewno coś dla siebie...

[Tomek19861418048762]

moze i bym coś tam znalazł ale sami wiece ze jest tego full to chociaz linki jak jestescie tacy leniwi

[tigre0070]

Tomek1986, to Tobie się nie chce poszukać.
Zacznij od treningu ogólnorozwojowego (masz w temacie Całoroczna Rozpiska Treningowa)
i weź sobie dietę dla 60 albo 65kg na masę...
tyle...ciężko pomyśleć??