Trening redukcyjny
Guest_Bobi_*
Napisano Ponad rok temu
Wiec mam prosbe o rozpisanie mi treningu redukcyjnego i jakiejs diety redukcyjnej.Wiem ze od tego 2 jest osobny dzial, ale nei chce tworzyc nei wiadomo ile tematow, niech wszystko zostanie w tym jednym
Jeszcze mam pare pytan.
O jakiej porze najlepiej robic brzuch, zamierzam go robic w domu wiec kazda pora bedzie dobra dla mnie.Jakie cwiczenia polecilibyscie do robienia w domu ?
Kiedy jest najlepszy czas na trening, przewaznie mam czas popoludniu 15-19.
Jaki suplement poradzilibyscie mi na spalanie tluszczu, prosze o nazwe, cene i dostepnosc.
Z gory dzieki za pomoc
Pozdro
Napisano Ponad rok temu
Guest_Bobi_*
Napisano Ponad rok temu
5)
Tuńczyk w wodzie 200g
Chleb żytni razowy 100g
Mięso z piersi kurczaka b/skóry 200g
Ryż brązowy 70g
Oliwa z oliwek 15g
jajecznica
Jaja kurze całe 100g
Białko jaja kurzego 150g
Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 400g
Chleb żytni razowy 70g
Oliwa z oliwek 20g
Mięso z piersi kurczaka b/skóry 200g
Ryż brązowy 70g
Oliwa z oliwek 15g
Ser twarogowy chudy 200g
Chleb żytni razowy 70g
Oliwa z oliwek 10g
Tuńczyk w wodzie 200g
Wartości odżywcze:
Białko: 275,5g – 1102 kcal
Tłuszcz: 90,2 – 811,8 kcal
Węglowodany: 260g – 1040 kcal
Energia: 2953,8
Uwagi:
W celu przyspieszenia redukcji tkanki tłuszczowej należy stosować preparaty spalające tłuszcz /fat burner, l-karnityna, chrom itp./ oraz antykataboliczne w celu zmniejszenia strat masy mięsniowej /tauryna, aminokwasy całodobowe, BCAA, CLA/, diete należy wzbogacic o preparat witaminowo-mineralny.
Co do tej diety, niestety nie jadam ryb ^^ Kazdy ma swoje jakies upodobania
Jezeli chodzi o 2 posilek to raczej nie mam mozliwsci jesc takich rzeczy ze wzgledu ze chodze do szkoly, no i poprostu nie ma jak.
1.
- mleko 2% 250g
- płatki kukurydzuanie 60g
- serek wiejski 200g
Białko-34g Węglowodany-64 Tłuszcz-15
2.
- ryz brązowy 50g
- piersć z kurczaka bez skóry 150g
- oliwa z oliwek 7g (pół łyzki stołowej)
B- 36g WW- 37,5 T- 10g
3.
- chleb razowy 70g
- polędwica 100g
- masło roślinne 7,5g (1,5 płaskiej łyżeczki)
B- 28,5g WW- 30 T- 11g
4.
- makaron razowy 50g
- mintaj swięży 150g
- oliwa z oliwek 14g
B- 30 WW- 37.5 T- 15g
5.
- tuńczyk w oleju 100g
- chleb razowy 70g
B- 30g WW- 30g T-10
6.
- ser twarogowy chudy 150g
B- 30g
Ogółem:
Białko-188,5g
Węglowodany-199g
Tłuszcz- 61g
Energia- 2099 kcal
Tuatj tez ryby pasowalo by wykreslic, no i znow ten 2 posilek...
odnosnie treningu aerobowego nic konkretnego nei znalazlem
Zamierzam jeszcze kupic thermo speed extreme, myslisz ze 1 opakownie wystarczy ?
Napisano Ponad rok temu
no i znow ten 2 posilek...
kup sobie pojemniczki ,takie zamykane i wszystko zalatwione.Rybe zastąp kurczakiem i po problemie...Jezeli chodzi o 2 posilek to raczej nie mam mozliwsci jesc takich rzeczy ze wzgledu ze chodze do szkoly, no i poprostu nie ma jak.
Guest_Bobi_*
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
2 dieta zas jest dobra
zrob poprostu tak ze zamieniasz 2 z 3 posilkiem i bedzie git
odnosnie treningu aerobowego nic konkretnego nei znalazlem
3 razy w tygodniu naczczo zaczynasz od 30 minut i przechodzisz stopniowo do 45
Zamierzam jeszcze kupic thermo speed extreme, myslisz ze 1 opakownie wystarczy ?
popatrz na to ile trzeba dziennie caps i zobaczysz czy ci wystarczy
Guest_Bobi_*
Napisano Ponad rok temu
I jeszcze czy bral juz ktos moze ten spalacz i moze powiedziec cos o nim ?
Napisano Ponad rok temu
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Trening podczas cyklu |
Sterydy i Prohormony |
|
|
||
Plan treningowy na mase |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Proszę o pomoc przy ułożeniu planu treningowego! |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Trening dla początkującego w domutrening |
Trening dla początkujących |
|
|
||
picie wody podczas treningu. |
Inne sporty |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
ranking producentow
- Ponad rok temu
-
cell pump ile gram na jeden cykl>???
- Ponad rok temu
-
kreatyna+peptyd glutaminy+l-glutamina
- Ponad rok temu
-
Testosterol?
- Ponad rok temu
-
L-carnityna a mięśnie
- Ponad rok temu
-
CO BARC NA MASE ??MOżE MAS XXL(4800GR) I X-PAND(820GR)??
Guest_hudy ale byk_* - Ponad rok temu
-
początki;]
- Ponad rok temu
-
Olimp MegaCaps, na początek??
- Ponad rok temu
-
z czy bez
- Ponad rok temu
-
Trec CREAPURE + ALA + B1 Powder
- Ponad rok temu