26 odpowiedzi w tym temacie

[Przecin]

Jak zakupia gainera 737 to bedzie git? Albo ostrawie ? Albo carbo ?

Białko = 160
Tłuszcze = 120
Weglowodany = 400
Kcal = 3000

[tigre0070]

ak zakupia gainera 737 to bedzie git?

nie...

Albo ostrawie ?

OSTROWIE jak już ...bedzie lepiej

Albo carbo ?

możesz kupić razem z ostrowią.

Białko = 160
Tłuszcze = 120
Weglowodany = 400
Kcal = 3000

za dużo tłuszczy...i to nie będzie 3000kcal tylko więcej...

[adasko1418048738]

Jak juz pisałem, to zamienie ostatni posiłek z przedostatnim i powino byc git.

nie bo w posilku potreningowym nie moze byc tluszczy !!

[Przecin]

Jak zrobie jak mowiliscie to to bedzie mniej niz 3000kcal....

To tak, Węgli mam 6g/kg [co daje 360g], żeby białka było 150g musze dac 2,5g/kg [Czy to nie jest duzo?] A tłuszcze jak zmiejsze z 2g/kg na 1g/kg to bedzie 60g tluszczu i mi strasznie kcal spadną [2580kcal]. Czytałem że zdrowe tłuszcze takie jak tran czy oliwa z oliwek sa tez bardzo wazne... I co mam dac na posiłek po treningowy i kolacje?? Pozdro

[Kropek]

pisalem Ci

po treningu daj jakies wegle ryz ew makaron i bialko jakas czesc kurczaka indyka lub tunczyk mozesz tez dozucic gainerak po treningu
przed snem lepiej zamist sledzia ser bialy

[adasko1418048738]

To tak, Węgli mam 6g/kg [co daje 360g], żeby białka było 150g musze dac 2,5g/kg [Czy to nie jest duzo?] A tłuszcze jak zmiejsze z 2g/kg na 1g/kg to bedzie 60g tluszczu i mi strasznie kcal spadną [2580kcal].

sluchaj zaczynasz od tego ....... jesli nie ma przyrostow dorzucasz 1 gram wegli / na kg masy ciala jesli dalej nie ma dorzucasz jesczce jeden gram wegli na kg masy ciala

ale widze ze jestes dosc chudy to xzacznij od 7 gram i bedziesz szedl w gore , tluszcze 1.2-1.5 wystarczy i bialko 2-2.2 g

[Davido]

Sorry za blad