7 odpowiedzi w tym temacie

[kruszyn]

cze masz moze jakaś rozpiske szokowa na barki i triceps tylko jedno cwicze na wolnych cięzarach dzieki

[WBD]

Szokowej nie mam...
Powiedz w czym leży dokładnie problem to się coś ułoży

[tigre0070]

kruszyn, spróbuj zrobić wyciskanie i od razu po tym unoszenie ramion bokiem z hantelkami (iewentualnie jeszcze do tego na koniec od razu po unoszeniu wyciskanie tymi samymi sztangielkami) albo podciąganie sztangi do brody.

Co do tricepsa :
możesz zrobić wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie i od razu po tym [qwa wycięte bo nie masz wyciągu] możesz zrobić wyciskanie francuskie sztangielką siedząc


O ile dobrze pojąłem ideę twojej wypowiedzi to co napisałem powinno cię zadowolić

[kruszyn]

niewiem cos ostatnio wiele mi niepasuje a wiec jesli chodzi o barki rzezbia się niezalerznie od treningu a ja najpierw chce sie zmasowac a dopiero przy osiagnietej wadze zaczne rzezbe , przód barku robi sie płaski co bys z tym wbd zrobił

[tigre0070]

barki rzezbia się niezalerznie od treningu a ja najpierw chce sie zmasowac a dopiero przy osiagnietej wadze zaczne rzezbe

diete na mase masz?Może robisz za dużo powtórzeń?

przód barku robi sie płaski co bys z tym wbd zrobił

Nie jestem WBD ale zrobiłbym albo wznosy do przodu albo wyciskanie na wysokim skosie...

[kruszyn]

obecnie mam zamiar zrobic dietke na 80- 90 kg
białka-198g
wegli-581g
tłuszcz-79g

[WBD]

Kruszyn: a jak wygląda trening barków? I tricepsa (co Ci w nim nie pasuje?).

[kruszyn]

wiem jusz co jest przyczynom brak odp diety dzięki za rady musze na dietką popracowac i ją zastosowac, jedno mnie tez menczy jest zbyt jednolita po jakims czasie zbrzydnie trza pokombinowac