22 odpowiedzi w tym temacie

[SilweRMan]

witam
kupilem sobie właśnie carbo, system protein 80 oraz Cell Pump,
mam pytanko jak waszym zdaniem to dawkować, czy popijac cell pumpa carbo?

[BLUE_ARMY]

Sp 30g na noc
Carbo po treninigu 50g
CP przed treningiem

Nietrzeba to cp carbo i tak jest słodkie

[Chousu]

Ja bym dał również porcje cp rano, oczywiście jezeli masz dwie puchy.

[SilweRMan]

cell pumpa powinno się jesc 2 porcje na czczo i po treningu 1 porcja 9g
czyli jesli podzielimy 665g na 18 to wyjdzie ze mi to wystarczy na 36 dni, natomiast jesli bym w dni nietreningowe tyle tego nie jadł tylko 1 porcje to by starczyło na dłużej.


Jeszcze jedno pytanko
w szkole nie dostarczam organizmowi dostarczającej ilości białka, natomiast wieczorem dostarcze z jedzenia. Może by bialko w szkole pic po posiłku a na noc z jedzenia bialko wcinać?

[BLUE_ARMY]

SilweRMan, o cp to chyba bylo oczywiste
ze jedna porca w nietrenigowe

Jezeli ci brakuje to kup bulka
Pozniej wyrownasz dysproporcje.

Ew. białko rano

[MEGA_MAsA_XxL]

Nietrzeba to cp carbo i tak jest słodkie

to chyba jezeli ma sie smakowe bo to bezsmakowe jak pije to kwasne jak chuj

[BLUE_ARMY]

To i to niepotrzeba

[SilweRMan]

słyszłem takze ze mozna dawkowac pół porcji na czczo, całą porcję przed treningiem i pół porcji po treningu.
kumpel ta dawkuje x3

[BLUE_ARMY]

To niech kumpel sobie tak dawkuje.

My polecamy tak:
T rano i przed
N rano

[Chousu]

Różnicy między osiągami nie będzie, a po co mieszać 3 razy jak można tylko 2.

[anar]

Co do bialka to dodalbym odrazu po treningu :-)
a jedna porcja CP wiele nie zwojujesz bo taka ilosc kreatyny jaka znajduje sie w porcji to ludzie jedza przy ciaglej suplementacji :-P

[SilweRMan]

cp będe brac rano i przed treniengiem
carbo po treningu a bialko na noc
moze byc taki układ??

[anar]

moze byc ale ja byn nie rezygnowal z bialka z odzywki w porze okolo trenigowej, bo wlasnie wtedy bardzo sie przyda szybka dostawa aminokwasow :-)
radze wziasc porcje bialka odrazu po treningu (z carbo)

[BLUE_ARMY]

Carbo podczas treningu i po
białko po 30min

[SilweRMan]

po treningu z pozywienia dostarczam bialko do organizmu (np ryż z piersią z kurczaka lub z tunczykiem lub spagetti z mięsem, waże to licze wartości a jak jest malo bialka to popijam jeszcze odpowiednią ilością maslanki naprzyka) więc mysle ze po treningu bedzie to niepotrzebne, no chyba ze nie bede w stanie dostarczyc odpowiedniej jego ilości

[BLUE_ARMY]

Wrzuc ksiezniczko 20min przed treninigiem

[anar]

białko po 30min

a dlaczego ma czekac az 30 min?

po treningu z pozywienia dostarczam bialko do organizmu (np ryż z piersią z kurczaka lub z tunczykiem lub spagetti z mięsem, waże to licze wartości a jak jest malo bialka to popijam jeszcze odpowiednią ilością maslanki naprzyka) więc mysle ze po treningu bedzie to niepotrzebne

po treningu katabolizm masz najwiekszy i kazda sekunda sie liczy - te piersi, tunczyki to wszstko bialko stosunkowo wolno wchanialne wiec zanim sie wszystko przetrawi to nie skorzystasz z pieknego zjawiska potreningowego jakmim niewatpliwie jest wieksze ukrwienie miesni dlatego tez polecam bialko z odzywki - raz ze masz w odzyce szybko wchanialne WPC 2 ze z odzywki wszystko szybciej sie wchlonie niz z pokarmow stalych.

[SilweRMan]

to jest myśl a przed snem cos tam sobie wszamie :-P

[SilweRMan]

czym się rózni branie cell pumpa nadczo i przed treningiem od naczczo i po terningu, który sposób jest lepszy

[BLUE_ARMY]

anar, hmm po treningu carbos sie liczy..
jak zapoda białko pociagnie z niego energie.. wiec bedzie bezwartosciowe..
Moze wrzucic przed treningiem