Skocz do zawartości


Zdjęcie

dieta, trening, sprzęt ... program dla mnie


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
8 odpowiedzi w tym temacie

stik
  • Użytkownik
  • 9 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

dieta, trening, sprzęt ... program dla mnie
Witam !
Dzięki z góry za zainteresowanie moim topic'iem ;) I proszę o przeczytanie całego text'u & nie zlewac ze mnie ;)

Dane :P
lat: 18
waga: ~69kg
wzrost: 184cm
biceps: 30cm
klata: 96cm (z powietrzem) 93cm (bez powietrza)
pas: 88cm
udo: 56cm

Sprzęt:
odważniki: 2x 10kg, 2x 5kg, 4x 2,5kg
haltla krótka


Jaram faje, nie chodze na silownie, ćwicze sporadycznie (pompki+biceps+ramie+triceps). Potrzebuje pomocy w wyboru diety, treningu i sprzętu do ćwiczenia w domu.


Co do sprzętu:
wystarczy jak kupie sztange prostą długą? ławeczke sobie juz skonstruuje.

Co do treningu:
trening ogólnorozwojowy na początek? czy jaki?

Co do diety:
chciałbym naturalną diete ;) 0 koksów. Jakieś lightowe suplementy


Jestem malo obeznany w temacie ćwiczeń :( Chciałbym zacząść solidny trening w domu.
  • 0

adasko1418048738
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3256 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Białystok

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta, trening, sprzęt ... program dla mnie

Co do sprzętu:
wystarczy jak kupie sztange prostą długą? ławeczke sobie juz skonstruuje.


jeszcze drazek sie przyda :)

Co do treningu:
trening ogólnorozwojowy na początek? czy jaki?


tak

Co do diety:
chciałbym naturalną diete 0 koksów. Jakieś lightowe suplementy


diete dla swojej wagi znajdziesz w dziale odrzywianie, suple narazie nie sa potrzebne jak i koksy ;)
  • 0

stik
  • Użytkownik
  • 9 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta, trening, sprzęt ... program dla mnie
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

^^^ moze byc taki trening ?

dieta: http://www.forum-kul...showtopic=38795
  • 0
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

adasko1418048738
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3256 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Białystok

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta, trening, sprzęt ... program dla mnie
trening lepszy bedzie ten : http://www.forum-kul...showtopic=31089

co do diety to lepsza chyba bedzie dla ciebie ta (numer2 ): http://www.forum-kul...showtopic=31418
  • 0

stik
  • Użytkownik
  • 9 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta, trening, sprzęt ... program dla mnie
Adasko Wielkie DZIĘKI :)

a i mam pytanko kiedy trenować ? po posiłku? wieczorem ? jak to dobrze rozpalowac ?

a moge jakoś zamienić jaja kurze cale 150g na gotowane? ;)
  • 0

adasko1418048738
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3256 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Białystok

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta, trening, sprzęt ... program dla mnie
ale wlasnie o to chodzi ze te jajka maja byc ugotowane :)

a i mam pytanko kiedy trenować ? po posiłku? wieczorem ? jak to dobrze rozpalowac ?


jesli bedziesz jadl wedlug tej diety to cwiczy po posilku: Płatki owsiane 100g
Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 400g czyli po 4 posilku :) 1-1,5 godziny po tym posilku trening
  • 0

WBD

    ziomal

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4088 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:pół­-światek
  • Zainteresowania:(: Cezar Project :)

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta, trening, sprzęt ... program dla mnie
Widze, że nie mam co tu już pisać ;)
A tak apropo: dieta to nie koksy i suplementy, dieta = jedzenie, suplementy - to uzupełnienie diety. Tak jak i koksy ;)

  • 0

stik
  • Użytkownik
  • 9 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta, trening, sprzęt ... program dla mnie
:przestraszony: płatki owsiane w tej diecie można czymś zastąpić ? bo przecież mnie po***ie jak będę to jadł ;)
  • 0

adasko1418048738
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3256 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Białystok

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta, trening, sprzęt ... program dla mnie
platki kukurydziane
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024