1 odpowiedź w tym temacie

[$ rOb@K z!Om $]

eLlo

Moj kumpel trenuje na rzezbe. Zawsze cwiczył 6 razy w tygodniu, każda partie miesni 2 razy w tygodniu. Cwiczył on na kazda partie miesni 10 serii po 10 powtórzeń ale na [wymoderowano-adasko] powiedzieli mu ze powinien ćwiczyc 4 razy w tygodniu , kazda partie miesni raz na tydzień, 4 seriami po 15 powtórzeń. Powiedzcie jak powinien ćwiczyc żeby sie wyrzeżbic i spalic tłuszcz.

[dawid1920]

Trening nie jest priorytetem w spalaniu tłuszczu.

Głównie jak masz ujemny bilans kaloryczny to spalasz tłuszcz. Więc kluczem jest dieta.

Myśle, że 4 razy w tygodniu jest optymalnie.
Nie trzeba wcale robic 4 serii po 15 powt.

Ja jestem zwolennikiem typowego treningu czyli 3-4 serie po 10-6 powt.
Taki trening prawdopodobnie bede robił na rzeźbie z dodatkowymy seperseriami.