6 odpowiedzi w tym temacie

[Lite]

Witam
Moje pytanie brzmi: Jak sie ma dlugosc sztangi do wyciskania? Zauwazylem, ze na sztangach, ktore sa dlugie wyciska sie strasznie ciezko... Mam dwa przyklady:

Na mojej silowni, glownie samorobce udalo mi sie wycisnac dzisiaj 95kg, rece mam na wysokosci barków... Sztanga jest stosunkowo krotka, troche dluzsza niz tutaj - [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Inaczej natomiast wyglada wyciskanie na sztandze o dlugosci dwoch metrow, trzymanej troche dalej niz na wysokosci barków... Wyciskam na takim sprzecie do 8-10 powtórzeń w serii cieżarem 65kg... Więcej nie próbowałem.
Nie wiem, czy ważne jest gdzie jest srodek ciezkosci, czy moze wazna role odgrywa sposob wyciskania tzn na krotszej sztandze bardziej pomaga mi triceps?
Napiszcie co o tym myslicie i na jakiej sztandze lepiej trenowac...

Mam 180cm wzrostu, waze 70kg, a na silownie chodze nieregularnie od końca wrzesnia...[/scroll]

[adasko1418048738]

ja mysle ze masz poprostu bardzo silny triceps i dlatego kiedy wyciskasz wasko idzie ci lepiej niz na szeroko

[Lite]

ja mysle ze masz poprostu bardzo silny triceps i dlatego kiedy wyciskasz wasko idzie ci lepiej niz na szeroko

Pewnie masz racje, bo glownie trenuje wlasnie na takiej sztandze i niestety doznaje malego szoku kiedy idzie mi ciezej na takiej, ktorą musze zlapac szerzej... :-)

[WBD]

A na której lepiej trenować? Dłuższej - jeżeli klatka ma przejąć odpowiednią pracę. Na krótszej bardziej angażuje się triceps - węższych chwyt.

[Xenau_X]

Lite, cwicz ta na ktorej ci sie ciezej cwiczy. Na treningu ma byc ciezko.

[Archon]

Ja mam takie pytanie tez zwiazane z sztangą.
Czy przy ćwicczeniu klaty ma jakieś znaczenie grubość gryfu? Zawóważyłem że ćwicząc grubszym gryfem czułem że dobrze poćwiczyłem klatke a węższym nie było takiego efektu. Ich waga była równa.

[WBD]

Archon: jedynie rodzaj chwytu