3 odpowiedzi w tym temacie

[pr3]

18 lat / 185cm wzrostu / 60kg wagi
Zaczynam chodzić na siłkę i zamierzam wziac:
Gainer Białkowy 737
CREATINE FC micronized
Carbo
oraz skorzystać z diety z forum na 65kg.

Kreatyne lepiej wziac w proszku czy kapsułkach? są wogole jakies roznice ?
Ile i jak często brać gainera?

Z góry dzięki za pomoc

[anar]

Gainer Białkowy 737

slaby gainer wez inny
np. mass xxl treca

CREATINE FC micronized

Skoro zaczynasz to na kreatyne jeszcze zawszczenie

Carbo

ok - bierz 50g po treningu [tylko]

raz skorzystać z diety z forum na 65kg.

super :-)

Kreatyne lepiej wziac w proszku czy kapsułkach? są wogole jakies roznice ?

roznic nie ma zadnych ale jak pisalem wczesniej - w twoim przypadku na kreatyne jest za wczesnie - spokojnie bez niej narazie tez bedziesz osiagal dobre wyniki

Ile i jak często brać gainera?

w zaleznosci od brakow w diecie :>
skoro bedziesz stosowal diete to nie musisz uzupelniac jej gainerem [chyba ze tak jest napisane w diecie] - bierz gainera wtedy kiedy nie mozesz zjesc posilku

[pr3]

a coś jeszcze polecacie mi na poczatek? jakieś aminokwasy czy coś?

[anar]

skoro masz diete to nic tylko trenowac ;-)