12 odpowiedzi w tym temacie

[qwert881]

Witam mam prozbe
kupilem:
3 kg. gainer
3,5kg servatki

chce kupic kreatyne i hmb( ile tabletek?)

prosze o pomoc
w rozpisaniu ile czego brac i jak oraz kiedy?
pomozcie tez wybrac ile kupic tej kreatyny
oraz czy dokupic do tego jakis zestaw witamin? jak tak to jaki?

[skiera]

Witaminy - Vigor, Centrum lub Multipack Treca

HMB - nie potrzebne

Jaką kupiłeś tą serwatke?

Gainer w zależności od braków w diecie (bo chyba masz jakąś)

Kreatyna jeśli 1 cykl to monohydrat creapure w proszku...

[qwert881]

servatke z ostrovii
diety nie mam zadnej.... Jem wszystko i ile sie da ;-) narazie chce zlapac konkret masy a kolo maja planuje machnac redukcjie

kreatyne juz zamowilem w tabletkacj 250 tabletek wystarczy?

[skiera]

No powinno wystarczyc

Wez sobie diete jakąś to przyjdzie Ci konkret masa do tego kreatyna, gainer i wpc to bedziesz mial fajne efekty

[qwert881]

wpc to jest serwatka?
a jak to dawkowac ile czego brac w dni cwiczace a ile w dni nie cwiczace?

[skiera]

Gainera mozesz 100g w treninowe, 50g w nietreningowe...

Ostrowie np. na noc 40g i do jakiegoś posiłku..

[qwert881]

czego nikt z wiekszym stazem sie tu nie wypowie
wezcie napiszcie jak kiedy i w jakich ilosciach brac?
gainer, ostrovia, kreatyna

[Luuzak14]

Przede wszystkim to DIETA, DIETA i jeszcze raz DIETA, pamietaj że gainer ma być jej uzupełnieniem więc to ile go masz brać to się okaże jak wszystko policzysz a odnośnie kreatyny to zajrzyj do kreatyna faq
Możesz do tego dożucić witaminki i Carbo.

[crusher1988]

a jaka ta kreatyne zamowiles ??

[skiera]

czego nikt z wiekszym stazem sie tu nie wypowie

Bo takie proste rzeczy to wie każdy...
Mógłbyś poszukać ale Ci się nie chce...

GAINER i WPC zależnie od braków w diecie!
Kreatyna w nietreningowe 4 caps rano naczczo... w treningowe 4 caps naczczo i 4 po treningu!

[BLUE_ARMY]

qwert881, Bierz tak:

Gainer 2xdoba ( miedzy posilkiem 50g i po treningu 70g)
Serwatka 2xdoba ( przed treningiem 30min 30g i na noc 30g)

Kretka oks.. capsy czy proch..znajdziesz dawkowanie w FAQ KREATYNA
hmb pasuje kupic jakies 1200kapsów i wtedy poszujesz powera (efekty)

[anar]

czego nikt z wiekszym stazem sie tu nie wypowie

bo ludzie z wiekszym stazem pisali to juz miliony razy a Tobie nie chce sie poszukac to niektorym nie chce sie kilkac :>
ale dziekuj blue_army bo dobrze chlopak napisal wszystko;)
choc HMB wzialbym mega capsy z olimpu i bral 3x dziennie po jednym kapsie

[qwert881]

ok dzieki