4 odpowiedzi w tym temacie

[tommy117]

Witam wszystkich serdecznie!
Chcialbym powrocic do cwiczen ktore przerwalem poltora roku temu, mam jeszcze z tamtego okresu odzywki jednak prosze o rade jak mam je zazywac. Wiec moze na poczatek cos o sobie : 21 lat, 181cm, 93kg, cwiczylem w wieku pietnastu lat przez rok no i wspomniane poltora roku temu skonczylem tez roczne prawie cwiczenie. Bralem odzywki takie jak cytrynian kreatyny z olimpu hmb w plynie z treca i ponad pol kg gainera 2 vitalmaxu. Teraz chcialbym wrocic do cwiczen bo odlozylo sie sporo tluszczyku jednak nie chcialbym cwiczyc typowo na rzezbe gdyz zalezy mi zeby zdobyc jeszcze troche masy, tyle ze takiej bez tluszczu Niestety czesc odzywek jest juz przeterminowana, mam wiec pytanie czy jest jakies zagrozenie przy spozyciu przeterminowanej odzywki ??
Do dyspozycji mam :
- 1,5 kg Gainera 2 (Vitalmax) - przeterminowany byl do 25.11.2005
- 100 g monohydratu kreatyny (Vitalmax) - przeterminowana byla do 22.01.2006
- 125 g monohydratu kreatyny (Trec)
- 1,2 kg dextrozy (Vitalmax)
- 100 kapsułek Tauryny (Olimp)
- 60 kapsulem Thermo Fat Burnera (Trec)
Bede bardzo wdzieczny doswiadczonym uzytkownikom za napisanie mi jak najlepiej polaczyc te odzywki. Jednoczesnie jesli ktos podal by trening pasujacy do brania tych odzywek to byloby swietnie (przepraszam ze nie w temacie). Dziekuje i licze na was
Pozdrawiam!

[BLUE_ARMY]

tommy117, Gainera moze odstaw .. za dlugo przeterminowany i moze miec rozstroj zoladka

kreat bedzie oks. tylko do cyklu pasuje 300g ale moze cos pocudujemy

Dnie treningowe
kreat 5gnaczczo i 5g po treinigu
dextroza 30g
2x2 kap tauryny
2-3kap. doba. tfb

Dnie nietreningowe
kreta 5gnczczo
dextro 30g
2x2kap teuryna (mozesz wrzucic 1x2kap) ale i tak duzo ci nie da ten aminokwas
2-3kap tfb

[tommy117]

Dzieki za odpowiedz. Mam tylko jeszcze pytanie : o jakiej porze dnia spozywac dextroze i tauryne? I jeszcze tak sie zastanawiam , kreatyna z dextroza buduje mase miesniowa a tfb to reduktor tluszczu czyli beda widoczne efekty po stosowaniu tego razem? Czy jednak lepiej byloby najpierw zbudowac mase a potem zrzucac tluszcz? Pozdrawiam

[tommy117]

Aha i jeszcze z jakim napojem najlepiej przyjmowac kretke? bo wiem ze nie mozna laczyc z mlekiem ale czy z jakims konkretnym napojem wchlania sie najlepiej?

[BLUE_ARMY]

mozesz laczyc z dextro po treningu
i rano w nietreingowe

najlepiej pic tez z sokiem winogronowym
Pierwsze budujesz mase a pozniej sie redukujesz..
2xkap rano i 2xkap przed treinigiem