Spodobał mi sie trening zacnego towarzysza broni Dawida1920
Ktory zrobilem i oczywiscie bylem pod wrazeniem efektów..
Otoz planuje drugi w ten sam sposob tylko inne cwiczenia

A wiec tak(Priorytet klatka gora i srodek):
15
Wyciskanie na skosie x 1seia
Przenoszenie albo rozpietki x1
Wyciag gorny x1
Wyciag dolny szeroki nachwyt x1
Wycisknie sztangi x1
Unoszenie sztanig wzdluz tulowia badz przed siebie x1
Spinianie lydek x1
przysiad x1
Modlitwenik sztanga x1
hantelki x1
Sciagnie wyciagu gornego x1
ABS II
10
Wyciskanie na skosie x 2seia
Przenoszenie albo rozpietki x1
Wyciag gorny x2
Wyciag dolny szeroki nachwyt x1
Wycisknie sztangi x2
Unoszenie sztanig wzdluz tulowia badz przed siebie x1
Spinianie lydek x2
przysiad x2
Modlitwenik sztanga x2
hantelki x1
Sciagnie wyciagu gornego x2
ABSII
5
Wyciskanie na skosie x 3seia
Przenoszenie albo rozpietki x2
Wyciag gorny x3
Wyciag dolny szeroki nachwyt x2
Wycisknie sztangi x3
Unoszenie sztanig wzdluz tulowia badz przed siebie x2
Spinianie lydek x3
przysiad x2
Modlitwenik sztanga x3
hantelki x2
Sciagnie wyciagu gornego x3
ABSII
I teraz zaczynaja sie schodki:
1.Przy 5tkach chce wrzucic podciagnie i wyrzucic wyciag gorny
2.Nie za duzo cwiczenie na poszczegolne partie biceps?nieprzetrenuje sie
3.Nie wiem co wyjebac 15tki czy 5negativ.. Zaczyna sie matura i bede mial mniejsze koszty na silke a wieszke na suple poprawiajace koncentracje

Czekam na opinie dziewczyny
