15 odpowiedzi w tym temacie

[dj...lukas]

Czytam sobie to forum i widze ze fajnie problemy sa tu rozwiazywane wiec mam kilka pytan z góry dzięki a wieć tak zaczynamy
1 Mam 18 lat wzrost 178 -189 coś koło tego metabolizm mam raczej szybki stopien zatłuszczenia raczej bardzo mały przy takiej wadz eheh nie ma bardzo jak być zatłuszczonym heh mam cos koło 59 jakoś tak na wadze czesto nie staje bo sie tylko wkurwi.m hehe ale coś teraz ide do przadu i odziwo rozstepy parodia a co tam jeszcze jestem srednio aktywny buda itd mam zamiar zaczac diete jakoś chodzi mi mase bo z czego i rzezba hehe a co do siłki to dopiero zaczynam .no to chyba tyle
a moje pytanie .
1 jakąs diete bym prosił
2 a o suplementy to myslałem ze keretyna ale piszecie ze trzeba miec z roczny staż
wiec sobie mysle ze gainer bo mam sybka przemiane
3 ile raz trening w tygodniu
4 co do ceny suplementów no zbey nie był jakieś przerazliwei drogie ale nie jakieś siano pisze jakie tam uwazacie ja sie dostosuje .Przyczyna mojej wagi moze byc ze nie jem regularnie bo szkoła rano nie jestm głodny zabrazdzo i jeszcze te szlugi jeb..e ale co do9 jedzenia to sie dostosuje będe wypchał na siłe heheh pozdro

[dyndel]

dieta w dziale odzywianie
narazie nie bierz krety jednynie jakiegos gainerka i styknie
trenuj 3 razy na tydzien zapraszam do dzialu trening dowiesz sie wiecej
co do wzrostu to chyba troche przesadziles
co do jedzenia fakt najwazniejsza jest jakos zarcia i regularnosc

[BLUE_ARMY]

1.Dieta dział odzywanie dla swojej kat. wagowej
2.Jezeli masz diete dobrez dobrana gainer zbedny, jezeli chcesz wzbogacic diete prosze bedzo (mass xxl, vitalma nr 1, monstern mass itp) + witaminki ew.carbo
3.Fajki zmiejszaja apetyt..i wychudzaja
4.jaka kwote chesz przznaczyc na suple

[GuZu]

Widze ze jestes mojego wzrostu i wagi , tylko ze ja mam nie całem 15 lat i raczej narazie nie powinien brac krety:P.
Od przyszlego tygodnia zaczynam treningi 3 razy silka (+ 3 judo), co do gainera to chyba wezmę Treca- Mass XXL (tak polecali mi na forum )- niezla cena i jakość-> 4,8 kg za 140 zł. Dietę sobie możesz poszukać w tak samo nazwanym dziale. Trening- narazie 8 tygodni ćwicz 'ogólnorozwojówkę', potem wybierz sobie trening na masę (a jak jestes ambitniejszy to ułóż sam wzorując się oczywiście materiałami z forum ). Pozdro! :568:

[dj...lukas]

NO no coś pomyliłem rozmieznośc .hehehe Chodziło mi o 179 .Ze szlugami to pasuuje zucić a to jest prawda ze jak sie pali to cygary neutralizuja niektóre suplementy ?A i jeszcze jedno po ile mam tak trenowac 45 min? Własnie nie wiem jak to zoorganizowac zeby jeśc mniej wiecej o tej samej poze rano to nie ma problemu bo mam zawsze na 8 drugie sniadanie taksamo luz ale z obiadem jak czasem koncze o 14.25 a czasem o 15/25 czasem bedzie rozmiebzności 2-3 godziny raz wychodze o 12/35 i co lepiej isć do domu i poczekac naprzykład do tej 15 czy coś sobie moge wszamac ?

[BLUE_ARMY]

Zalezy od jakiego treinigu..
ale powinnie trawac 45-90min max
Mozesz jesc o roznych porac..ale dobrze by bylo jak byla by ruzonica 3-4h
Dietka podwieszona w dzial odżywianie..

[dj...lukas]

A jeszcze jendo a mozecie mi coś polecić na łaknienie .A z ta keratyną chodzi o to ze ze jaj nie ćwiczyłme wcześniej to nie dal mi za wilekich rezultatów czy jakieś uboczne , słyszałem ze przed 18 sie nie powinno brac bo jest zaszybki przyrost masy i serce nie nadgania .I jeszcze ze jak sie nie ćwiczyło wcześniej to oragnizm wpełni jej nie wykozysta ?

[back]

dobrze szlyszales krete powinno sie brac po ok. roku PRZEMYSLANYCH trenbingow zeby ja w pelni wykorzystac

[dj...lukas]

A co do kasy to ja wiem na pczatke z 250 pózniej sie zobaczy pozdrawiam :556:

[BLUE_ARMY]

b12 w tabsach na laknienie
to gowno megabola jest dobre na laknienie

[dj...lukas]

To na łaknienie chodziło Ci o to [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Pozdro

[BLUE_ARMY]

no tak

[dj...lukas]

A wiec tak przemyslałem to co mi napisaliscie i kupie tak
Mass xxl -4,80 kg
Carbo własnie nie wiem jak z tym carbo bo mam kumpla co jego stary robi w głównym oddziale Olipma ale wszyscy pisza ze to lipa teraz ten Olimp a tam by było duzo taniej jak cos jest obite itd to połowe ceny .I co to robic nie wime ile tego carbo ale na poczatek to myślałem z 2 kg
I jeszcze chce kupic na apetyt albo DIBENCOZIDE - [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] albo [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] z djetom sobie obliczyłem ile Kc mi trzeba itd ale narazie to idzie cieszko , a jak to jest przykłądowo mam dziennie zjeśc 200 mg białka to taki przykłąd to moge zjeśc wiecej chodzi o to zeby nie było mniej? Najgorzej to z ta siłkom mam juz załatwione siłke za free hehehe ale tam jest tylko duzy atlas i nie wime czy to wystarczy na te wszystkie cwiczenia .Bo jak tam czytam na drugim dziale to kurwa prawie nie wime o co chodzi ehheeh no nic bede myślał Pozdrawiam

[BLUE_ARMY]

dj...lukas, Carbo moze byc 2kg ale to jest tanie..
szybkie uzupelnienie wegli po treningu przydatne
Reszta ok.
W diecie mozesz przekraczac... tylko nie zaduzo bo przyspieszy ci metabolizm
i massa wolniej bedzie rosła...
Zapraszam dział treningi !! :564:

[dj...lukas]

A jeszcze jedno jak mam dawować ten gainer tam pisze ze 4 razy dziennie bo jak sledze inne tematy to na mase doradzacie w mojej kategori wagowej 2 razy czemu tak? pozdrawiam

[BLUE_ARMY]

dj...lukas, bo to doradzamy dla ludzi stosujacych diete
Jak wzbogacenie
polecamy 50g miedzy posilkiem i 70g po silece
lub 2x50g miedzyposilkami.