21 odpowiedzi w tym temacie

[pyzio]

Witam

Mam mały problem poniewaz troche sie zapusciłem z treningiem i zaczołem szybko tyc, co zauwazyłem dopiero teraz, mam troche tłuszczyku na bokach brzucha ( jak to mowi moj znajomy boczne cycki ) czy zrzuce to robiac brzuszki, skakanka, i bieg w miejscu i skrety tłowia??

[back]

tak...oczywiscie do tego jeszcze jakas dieta redukcyjna cwicz miesnie skosne brzucha:)
Jeszcze rowerek i wogole jakies aeroby

[adasko1418048738]

dieta redukcyjna + aeroby 3 razy w tygodniu + antykatabolik , aby straty w miesie byly jak najmniejsze

[Luuzak14]

Dieta + CLA + aeroby (dużo skrętów z kijem, obrotnicy itp.) a skakanka i bieganie to ogólnie świetne ćwiczenia na spalenie zbędnego tłuszczyku i ich nigdy za wiele

[adasko1418048738]

a skakanka i bieganie to ogólnie świetne ćwiczenia na spalenie zbędnego tłuszczyku i ich nigdy za wiele

no nie wiem czy nie za wiele.... aeroby dobre na zrzucenie tluszczyku........ i nie tylko jesli sie nie zabezpieczymy miesnie tez mozna ladnie spalac:P

[pyzio]

robie własnie duzo skretów tłowia i co serie robie brzuszki a do tego wcinam HMB

[Luuzak14]

Ja bym to HMB odpuścił na rzecz jakiegos lepszego reduktora.

no nie wiem czy nie za wiele.... aeroby dobre na zrzucenie tluszczyku........ i nie tylko jesli sie nie zabezpieczymy miesnie tez mozna ladnie spalac:P

Nie przesadzajmy trzeba cos robić aby nie być klocem totalnym. Weźmy za przykład Pudziana on bardzo dużo biega pływa skacze na skakance itp.

[pyzio]

a mam jeszcze jedno pytanie, czy podczas brania kreatyny mozna robic brzuszki i skrety tłowia zeby zrzucic brzuch czy raczej jedno z drugim sie anuluje??

[Luuzak14]

Anuluje nie anuluje ale jak masa to nie redukcja. Teoretycznie mógłbyś brać krete ale jaki to ma sens. Jak to mawia moj starszy albo rybki albo akwarium :562:

[pyzio]

OK, dzieki za pomoc

[adasko1418048738]

Nie przesadzajmy trzeba cos robić aby nie być klocem totalnym. Weźmy za przykład Pudziana on bardzo dużo biega pływa skacze na skakance itp.

ale ile pudzian supli bierze

[adasko1418048738]

pozatym jak masz dobra diete to nie ebdziesz klocem

[Xenau_X]

Luuzak14, robienie brzuszkow i skretow tulowia z kijem czy bez kija to nie jest zadna redukcja. Ludzie, cwiczenie miesni brzucha nie spala tluszczu na nim. Moze jakies tam sladowe ilosci. pyzio, ja nie polecam aerobow poniewaz organizm sie szybko przyzwyczaja do takiego wysilku i musisz ich robic coraz wiecej, szybciej i intensywniej, a co za tym idzie miesnie spadaja. chyba ze bierzesz antykataboliki:)

[Penetrator]

ale ile pudzian supli bierze

I koksu

[pyzio]

nie no musze zrzucic te boki, bo to troche nie proporcjonalnie zaczyna wygladac, Xenau_X a co ty bys zaproponował na zrzucenie tego??

[back]

Luuzak14, ja nie polecam aerobow poniewaz organizm sie szybko przyzwyczaja do takiego wysilku i musisz ich robic coraz wiecej, szybciej i intensywniej, a co za tym idzie miesnie spadaja.

Co za bzdura to jak wedlug Ciebie zrzucic bezbzon jednym slowem??Moze musi wiecej jesc?hehe
Przyzwyczaja sie to normalne(poprawia sie kndycja) ale to wlasnie od aerobow takie rzczy jak opona znikaja...a cwiczenia na brzuch spalaja tluszcz...
A przy okazj poprawisz sobie kondycje...
Najwazniejsza bedzie dieta jesli nie masz warunkow staraj sie ograniczac nie potrzebne jedzenia(batoniki itp.)malo weglowodanow duzo bialka..
Rowerek skakanka bieganie i wszelkiego rodzaju aeroby sa jak najbardziej trafna porpozycja na twoj roblem pozdrawiam

[Xenau_X]

back, jest takie cos jak wydolnosc spoczynkowa organizmu. Po ciezkim treningu metabolizm dziala szybciej. A co za tym idzie spala sie szybciej tluszcz. A aeroby poprawiaja tylko wydolnosc sercowo-naczyniowa. A nie jestem przekonany czy po brzuszkach spala sie tluszcz. A6w jest na poprawienie miesni brzucha czy spalenie tluszczu??

[adasko1418048738]

A6w jest na poprawienie miesni brzucha czy spalenie tluszczu??

to pierwsze

[back]

Jest na poprawe miesnie brzucha ale tluszcz tez sie spala bo czytalem o tym artykul...
Ale przy aerobach wlasnie zrzuci oponke kazdy to wie;/
Niech ktos sie jeszcze wypowie bo nie wiem czy ja wprowadzam w blad ale wydaje mi sie ze Xenau_X...
Czym wedlug Ciebie Xenau_X powinien zrzucac te swoje boczne cycki :564:

[adasko1418048738]

Czym wedlug Ciebie Xenau_X powinien zrzucac te swoje boczne cycki

wszystkim co jest skuteczne, ostatnio na forum coraz czesciej sie pisze ze wystarczy intensywny trening + ujemny bilans kaloryczny w diecie ok moze byc nie probowalem mam zamiar to sprawdzic kiedys tam bo nie znam jesczce osoby ktoa by tak sie redukowala , wiadomo po aerobach miesnie tez moga pojsc z obwodu , ale zeby tak nie bylo sa do tego antykataboliki ktore to minimalizuja i wydaje mi sie ze odbedzie sie to szybciej niz bez aerobow