4 odpowiedzi w tym temacie

[Tomash]

Ruszam po przerwie ,zmagazynowałem sobie na cykl krety+dextroza , hmb w kapsułkach biało 90% i gainera . Problem w tym że nie wiem czy moge np bezpośrednio po treningu wziąść hmb i po ok 20 min (czas dojazdu do domu) krete z dextrozą 30-40g a po ok 45min biało + troche gainera. czy inaczej ustalic branie?. Nie chcę tego robic chaotycznie. I czy hmb wpływa negatywnie na kretę i czy lepiej moze krete po treningu a hmb między posiłkami? Nie chcem tez gainera po treningu bo strasznie szybko łapie zbędne kilogramy.

[tigre0070]

Bezpośrednio po treningu :kreta i dextroza
30 minut póżniej białko, przed snem białko

gainera możesz brać rano zamiast śniadania i np. przed treningiem.

HMB według etykiety...
np.Rano i przed snem...

[Ampuł]

HMB 3razy po jednym gramie rano popołudniu wieczorem kreatyna nadczo i po treningu
w dni treningowe, w nie trenigowe tylko raz nadczo :564: gainer 30min po treningu jak chcesz masę to możesz 2-3 razy dziennie
między posiłkami białko weż 30minut przed snem. :564:

[Tomash]

Ok , dzięki . A co polecacie po cyklu krety w przerwie między kolejnym cyklem? Biało i gainer pozostaje , co można dołozyc ciekawego?

[Ampuł]

możesz ciągnąc do białka i gainera hmb albo jak wolisz glutaminę lub bcaa.