16 odpowiedzi w tym temacie

[Rugby_fun]

Wypowiedzcie sie na temat tego w jaki sposob sie rozciagacie i w jakim czasie zrobiliscie szpagat jakie cwiczenia robicie na utrzymanie? jak cwiczycie dzwigacze i tez jakie efekty i po jakim czasie. Ja ze swojej strony pwoiem ze na dzwigacze to tylko robie wymachy z obciazeniem i kopniecia kontrolowane z obciazeniem+ rzeczy ktroe robi sie na treningu . A co do szpagatu to trenowałem go "klasycznie" czyli skłony w kazdej mozliwej pozycji ale moze sa jakies szybsze metody bo ta moja za szybka nie była.

[BODYGUARD]

Rugby_fun napisał

w jakim czasie zrobiliscie szpagat

chłopie! a na co to komu???
nie chce być potem zimpotenciałym dziadem...

wykop potrafie zrobić nieco wyżej niż na wysokosc swojej głowy
czyli ok 2 metrów i to mi wystarcza jak ktoś chce udawać van damme'a to proszę
ale ja wole się nacieszyć życiem sexualnym :-D

DYNDEL cicho! wiem co zaraz powiesz :-D

[dyndel]

hehe ten TYLKO o jednym :-)

ja rowniez nie robie szpagatu...kolesia moge wzrostu kopne w glowe ale to nie bedzie taka sila zeby go powalic jak np. crocop

jesli chodzi o dobre rozciagniecie to jak juz sam zauwazyles wymach w roznych kierunkach dobrze sie sprawdzaja...skolny w siadzie tez sa dobrenie pamietam dobrze ale kiedys BLUE _ARMY miał zestaw cwiczen na zrobienie szpagatu...zwróc się do niego alebo powiem mu zeby dał tu linka

[adrian88]

hmm ja dodam od siebie tylko tyle ze od xxx czasu sie troszke rozciagam i szpagat bez problemu mi idzie ale nie robie go bo nie ma sensu.jesli macie mozliwosc trenowania na mocno podgrzewanym baseniku albo w cieplicy to tam sie rozciagac zajedwabista sprawa:)

[Rugby_fun]

Eee dziwne rzeczy opowiadacie z tego co wiem jezeli robi sie to z głowa to nie ma zadnego nastepstwa na zdrowiu a nie chodzi tylko o "wykopy" na głowe ale o sprawne nogi w kazdej płaszczyznie , nie powiesz mi ze kopiesz tak samo szybko i bezproblemowo chociazby obrotowki bez szpagatu.

[dyndel]

ja nie powiedzialem ze kopie bezproblemowo wiec nie wiem do kogo to pytanie i nie powiedzialem takze ze sa jakies uszczerbki na zdrowiu wiec najpierw przeczytaj uwaznie

Rugby_fun napisał

sprawne nogi w kazdej płaszczyznie

i moze rozwiniesz ten wątek bo chetnie poczytam co miales na mysli

[Rugby_fun]

Czytam uwaznie i nie kierowałem tego tylko do Ciebie ale do wszystkich ktorzy sie wypowiadali i było wspomniane ze ktos tam nie chce byc impotentem czy cos podobnego ale mniejsza o to. Jak pisałem o "kopaniu wroznych płaszczyznach" chodziło mi o to ze jak jestes nie dokonca rozciagniety ale rozkopany to to wychodzi przy kopnieciach typu obrotowki czy jakies serie jednanoga za druga jak zmieniasz technike w druga strone musisz robic kontre itp. dlatego dobrze jest jednak byc nie tyle rozkopanym(wymachy itp.) ale tez rozciagnietym i nie chodzi tylko o szpagaty ale o rozciaganie w siadzie siady płotkarskie itp, wtedy sciegna pozwalaja na wiele wiecej . Wiem po sobie jest naprawde duza roznica wsztsko jest bardziej luzne i kontrolowane a jezeli do tego doda sie dobry trening na dzwigacze to i silne z czasem.

[dyndel]

ale praktycznie na wszystkich treningach sztuk walki opierajacych sie na kopaniu sa siady plotkarskie itd wiec tu nie ma problemu co do obrotowek to ja ich nie stosuje chyba ze sie bawie na treningu - najczesciej wale LOKI bo to najpewniejsze...

[Rugby_fun]

a co trenujesz?

[dyndel]

kicka i bjj

a Ty

[Rugby_fun]

taekwondo itf ( i nie wiem czy tak maja wszyscy ale ze swojej strony moge powiedziec ze oprucz jakis sparingow i tego typu rzeczy fajnie jest pocudowac rozne rzeczy na tarcze a bez rozciagniecia nie nma bata zeby cos fajnie wychodziło) pozdrawiam !

[dyndel]

jestes tez z wrocka gdzie trenujesz ??

[Rugby_fun]

WAT WR

[dyndel]

a masz treningi w SĘPIE :-) tez chcialem tam poszaleć ale za duzo andrzej sobie krzyczy za treningi :-(

[Rugby_fun]

No duzo chce ale tez ma za co bo sale tam maja super, sprzet elegancki i ciekawe treningi kadra tez konkretna.

[dyndel]

zgadzam sie sala konkret kadra takze :-) dobra lece w kime pozdro

[Rugby_fun]

Zboczylismy z tematu pozdrowienia!