7 odpowiedzi w tym temacie

[MACKO1418048759]

Witam!!!
Chce nabrac troche sily i przerobic to co mam na mase miesniowa!!!Czy kreatyna+dextrose bebedzie dobra???

1)Wiek 17
2)Wzrost 176
3)67kg
4)Stopien zatluszczenia średni
5)Taki sobie
6)troche masy,rzezba,sila( jestem przy masie i chce to przerobic)
7)Staż treningowy 3 lub 4 misiace
8)Nie
9)Nie mam diety(Jaka dieta do suplementow co jesc a co nie???I ile posilkow dziennie
10)Do 100zl(Na poczatek:) )

Pozdrawiam

[crusher1988]

za wczesnie na kreatyne jedz normalnbie treningiem na mase trzymaj diete a na wiosne rzezba

[Greater]

macko ale glupoty gadasz. jestes przy masie hahahaha 67 kg?? i ty mowisz ze przy masie jestes?? i kolejny raz na tym forum ktos se robi diete do suplementow. porazka. kurwa to sie suplementy do diety dobiera. najpierw zadbaj o nia w tedy o suplementy i odrzywki.

pytasz co jesc a co nie: wiec tak 5 posilkow dziennie bogatych w weglowodany (ryz, makaron, chlebek razowy ale tak iprawdziwy a nie farbowany, kasza, płatki ) białko ( mieso z krczaka, indyka, ryby, i produkty mleczne) i tłuszcze ( ryby, oliwa z oliwek, tran) no i kurwa warzywa i owoce no i z tych prodyktow komponujesz sobie 5 sporych posilkow i łykasz. a jak nie dajesz rady to paluchem popychasz i wyobrazasz sobie ronniego collemana, jak puchniesz tak jak on. no i wszstko jasne kurwa

a no i nie chlasz nie cpasz i nie wykonujesz zbednego ruchu ( np zamiast isc do sklepu wyslij siostre/ barat etc) bo wiesz kalorie leca. hehehehehhe


przeciez to takie proste

[MACKO1418048759]

To co mi polecicice na poczatek???Kreatyna jest zla???

[Greater]

łykaj kreatyne nic ci nie bedzie

[nesca1418048751]

z kreta poczekaj, Gainer sam bedzie dobry "mass xxl".Ale sama dieta i silka wystarczy.

[pawszym]

ziomy mój kumpel brał krete jak zaczynał 2 lata temu a teraz ma 41 w łapie i wyciska 135kg!!przy masie 78 kg i ma 175 wzrostu więc nie wiem czy kreta od poczatku szkodzi.

[MACKO1418048759]

A co by bylo dobre do tej kreatyny???BCAA POWDER 200g + Taurine 900 60 kaps. czy moze lepiej Magnum 5000 4000g czy Mass XXL 3000g???Jak co to lepiej to BCAA + Tuarine lub Mass'a bo Magnum jest z dodatkiem kreatyny!!!A czy jak mam kreatyne z taurina to moge brac jeszcze do tego to BCAA + Taurine 900???