27 odpowiedzi w tym temacie

[dyndel]

trening niech oceni jakis specjalista

co do supli to rano 5 gram krety na pusty zoladek i bezposrednio po treningu rowniez 5 gram

mass xxl dwa razy dziennie raz gozine przed treningiem i raz 45 minut po treningu ( lub miedzy posilkami ) porcje 50-70 gram

carbo bezposrednio p[o treningu wymieszane z kreta 50-60 gram

[kakaka]

Dzieki:P:>

i wystarczy na 2 miechy??

npisz jeszcze jak możesz z czym jes przyżądzać ??

THX pozdro

[dyndel]

carbo z woda a massa z mlekiem...

czy wystarczy to latwo mozesz obliczyc

aha bo zapomnialem w dni nietreningowe kreta tylko 5 gram rano carbo wcale albo raz dziennie jako zrodlo weglowodanow a massa miedzy posilkami 2 razy po 50 gram :-)

[kakaka]

WIELKI THX
5g krety rano z wodą ile?

Carbo 50g + 5 g krety Na 100 g wody(niegazowanej)??
Masa 50 g + 100g mleka??

w dni nie treningowe carbo raz z kretą rano??

To moje pytania

dzieki za tamtą odpowiedzi:P

[dyndel]

5g krety rano z wodą ile?

szklanka wystyka 250 ml moze byc wiecej

Masa 50 g + 100g mleka??

szklanka lub wiecej

Carbo 50g + 5 g krety Na 100 g wody(niegazowanej)??

niegazowanej oczywiscie tutaj daj pol litra

w dni nie treningowe carbo raz z kretą rano??

mozesz ale nie musisz jak juz chcesz to daj 30 gram carbo lub rozpusc krete w szklance soku

[Kropek]

creatyna z rana i po treningu carbo po treningu tylko 30-40 g massa zalezy ile masz tu WBT ale generalnie miedzy posilkami za malo posilkow masz w nietreningowe daj conajmniej 5 a w treningowe 5-6

[dyndel]

Kropek, juz mu to wszystko powiedzialem :-|

[kakaka]

no właśnie :>:>:>
thx
:P za wszytskoo pozdro

ratujecie życie:P