2 odpowiedzi w tym temacie

[EXPERTO]

 image008.gif   22,79 KB   10 Ilość pobrań  image010.gif   25,63 KB   15 Ilość pobrań

Często mnie pytacie więc krótko i na temat:

Wolne ciężary (sztangi, hantle) mają to do siebie że:
- uruchamiają znacznie większą liczbę włókien mięśniowych
- włączają całe grupy mięśni pomocniczych i stabilizujących
- pozwalają na większy zakres ruchu

Maszyny za to:
- lepiej skupiają się na konkretnym mięśniu
- lepiej stabilizują ruch

Wnioski są następujące:

- wolne ciężary są najlepsze w okresie budowania masy i siły
- maszyny są bezpieczniejsze dla początkujących w okresie adaptacji organizmu do wysiłku oraz idealnie nadają się do nadania ostatniego szlifu konkretnemu mięśniowi przy ‘rzeźbie’

autor: vito

[UkaniU]

Ja tam preferuje Sztangę ....

[Major]

Dawno szukałem jasnego i tak prostego wytłumaczenia z podaniem przykładów ! Dobra robot EX