11 odpowiedzi w tym temacie

[Kropek]

mam mega kapsy bcaa olimpu (300) i 200g l-glutaminy t6 (prezent od admina :-) )
i zastanawiam sie jak to brac juz pytalem sie kilku osob ale moze ktos jeszce cos powie
cykl zaczne za okolo 2-3 tygodnie

mam zamiar brac tak :
bcca
treningowe 5kap. rano(na czczo) 5kap. po treningu
nietreningowe 5kap. rano

glutamina
treningowe 3x3g (rano na czczo,po treningu,przed snem)
nietreningowe 3x3g(rano na czczo,miedzy posilkami-2 godz po obiedzie,przed snem)

1 kapsolka bcaa zawiera 1,1g tak jak normalne 2

bcaa starczylo by mi na okolo 40 dni a glutaminy na 22 dni

moze brac bcaa tylko w treningowe ?? wtedy tez 2x5 kap. ??i wtedy starczylo by mi bcaa na prawie 8 tygodni, moglbym wtedy podzielic na 2 x 4 tygodnie
co o tym sadzicie prosze o opinie

[anar]

ja tam BCAA bym bral tylko przed i po treningu :>

[Kropek]

to bcaa nie brac w nietreningowe ?? jezeli nie to czy lepiej od razu cala puche zjesc ??
a glute moze lepiej rano 2 g po treningu 4g przed snme 2g ??

[ma]

bcaa lepiej tylko w treningowe,a glute możesz tak jak piszesz...

[Kropek]

to moze te bcaa brac rano 2,2g przed treningiem 4,4g po treningu 4,4g i przed snem 2,2 g ?? bo juz sam nie wiem czy tak czy rano i po treningu i czy przed i po:/
skoro mowicie ze w nietreningowe nie potrzebne to nie bede bral

[anar]

przed snem bym nie bral :> zamiast tego dalbym 6.6g przed trenigniem
imo najwazniejsze dawki to przed i po trenigu oraz kolejna to rano :>

[bloniu]

dokladnie ja biore w treningowe bcaa przed i po a w nietreningowe tylko rano...

[Kropek]

bede chyba bral tak :
bcca tylko w treningowe rano -2,2g przed treningiem 5,5g po treningu 5,5g przed snem 2,2g
czy dodac rano w nietrenigowe dawke ?? jesli tak to ile ??
glutamina w treningowe rano 2g po treningu 4g przed snem 2g
w nietreningowe rano 2g w srodku dnia miedzy posilkami 2g przed snem 2g

bcaa starczy na 38 dni
glutamina na 28 dni

co myslicie bedzie ok ??

aha moge brac razem bcaa z gluta np po treningu lub rano ??
i czy zachowac odstep 30 minut miedzy bcaa,gluta a posilkiem po trzeningu lub rano ??

[anar]

BCAA
codziennie rano 2.2g
przed i po treningu 5.5g

aha moge brac razem bcaa z gluta np po treningu lub rano ??

tak

i czy zachowac odstep 30 minut miedzy bcaa,gluta a posilkiem po trzeningu lub rano ??

w sumie powstaje pewien problem - ale imo dobrze by bylo spozyc np. odrazu po treningu tez i gainera :> bcaa spowoduje dodatkowy wzrost syntezy bialek po treningu

[Kropek]

BCAA
codziennie rano 2.2g
przed i po treningu 5.5g

ok zrobie tak jak napisales :-)

w sumie powstaje pewien problem - ale imo dobrze by bylo spozyc np. odrazu po treningu tez i gainera bcaa spowoduje dodatkowy wzrost syntezy bialek po treningu

to jak bede bral rano bcaa i glute ma od razu po tym jesc sniadani (platki owsiane i kukurydziane z mlekiem) czy jakis odstep czasu ??
a po treningu bcca z gluta i od razu posilek (ryz z tunczykiem) cz tez odstep ??

[anar]

to jak bede bral rano bcaa i glute ma od razu po tym jesc sniadani (platki owsiane i kukurydziane z mlekiem) czy jakis odstep czasu ??

odrazu wstajesz i lykasz i po tem nie patrz na przerwy i jedz sniadanie

a po treningu bcca z gluta i od razu posilek (ryz z tunczykiem) cz tez odstep ??

jedz odrazu

[dawid1920]

Pamietam jeszcze czasy jak na forum był Strong, on radził brać glutamine nawet 4 razy dziennie 2-3 gr. Wszystkie jego rady sprawdzały się w moim przypadku i nigdy nie narzekałem