5 odpowiedzi w tym temacie

[goliatpoznan17]

witam!!mysle ze nie bylo uz tego o co chce was prosic bo przerylem cale forum!!otuz chcialem was prosic o ulozenie mi diety na redukcje!!mam 17lat,wzrost176cm waga 74kg,25,96%tluszczu!!i staz treningowy wynosi ponad rok!!chce zrzucic troche zbednych kilogramow!!nie ukrywam ze nie umiem sobie ulozyc diety!nie mam pojecia jak i co obliczac!!i to jest jeszcze ten bol ze nie lubie ryb!!nie przepadam poprostu za nimi!!i chcialem je zastapic czyms innym!!ale nie wiem czym!!mam w planach suple takie jak thermal pro i jakas odzywke bialkowa!!no i witaminki b6!!trening juz sobie ulozylem 3 dniowy i 2 dni aerobow!!i do tego jeszcze zamierzam robic 6 waidera!!bardzo prosze uluzcie diete dla mnie bede wam bardzo wdzieczny bo juz od 2 tygodni probuje i nic mi nie wychodzi!!!!!!z gory dzieki

[cris1418048751]

Zapraszam do tematu przykładowe diety tam jest dieta redukcyjna.... dobierz tylko odpowiednią dla swojej wagi... A rybe zawsze mozna czyms zastąpić...

[BLUE_ARMY]

Waga do wzrostu jak najbardziej ok..
Ale tyle tluszczyku.. pewnie zle zmierzyles?
Dieta plus aeroby :564:

[goliatpoznan17]

no rybe mozna zastapic ale nie wiem wlasnie czym!!!!!!

[WIZARD1418048742]

piersia z kurczaka, indyka, serem białym czy odzywką białkową.

[goliatpoznan17]

dzieki wam za pomoc:))))