11 odpowiedzi w tym temacie

[BLUE_ARMY]

Panowie mam białko 3komponentowe

Moja propozycja dawkowania uwzgledniajac diete to:

Poniedziałek:
2x25g białko

1x25g po treningu ok 30min 1x25g Przed snem

Wtorek:
Na noc czy po przebudzeniu 1x25g
(tu sie zastawaniwam bo przed 5 rano biegam)

Środa:
2x25g białko

1x25g po treningu ok 30min 1x25g Przed snem

Czwartek:
Na noc czy po przebudzeniu 1x25g
(tu sie zastawaniwam bo przed 5 rano biegam)

Piatek:
2x25g białko

1x25g po treningu ok 30min 1x25g Przed snem


W weekend białko dostarcze w pelni z diety..


To jest moj plan..
Ma ktos inne pomysły?
Chetnie wysłucham..Białko (wpi wpc i kazina)

[WIZARD1418048742]

ja w sumie uważam że białko na noc jest ważniejsze niż rano. a biegasz na czczo, czy po jakimś posiłku?

[BLUE_ARMY]

Biegam na czczo..
Po konsultacji z mistrzem redukcji doszedlem do wnioski ze bede dawał na noc..

[WIZARD1418048742]

Blue to trzeba było od razu mówić ze robimy redukcje:-)

doszedlem do wnioski ze bede dawał na noc..

też bym tak zrobił

[KriZ]

niechce zakładać nowego tematu, mam pytanie odnośnie białka 80%, jak najlepiej dawkować? rano, przed i po treningu? czy np. zamiast rano to wieczorem.... czy rano wieczorem i po lub przed treningiem...(zamieszałem :551: ) proszę o odpowiedź...

[KriZ]

acha i jeszcze pytanie : czy w dni nietreningowe spożywać białko w takiej samej ilości jak w dni treningowe? (3x30g)

[BLUE_ARMY]

Rob tak jak ja..
w treningowe wrzuc 3x ( rano po przebudzeniu, 30min po treningu , na noc)
nietrenigowe 2x(rano i na noc)

[stefaN123]

ja robnie od kilku dni identycznie jak BLUE

[WIZARD1418048742]

ja jakbym miał to robiłbym podobnie, tylko nie brałbym po przebudzeniu, chyba że na redukcji

[bloniu]

ten mistrz redukcji to ja ?? :D

[BLUE_ARMY]

bloniu,

hmm Sam wiesz o kogo chodzi.. :564:

[KriZ]

BLUE_ARMY, mądre i jasne... i może skorzystam