6 odpowiedzi w tym temacie

[back]

Witam chcialbym o rozpisanie treningu na 4 dni w tygodniu potrzebuje zwiekszyc sile ale nie chce nabrac za duzo masy ...chcialbym podkreslic miesnie zrobic jeszcze wieksza rzezbe niz mam teraz ...czy jest mozliwe ulozenie jakiegos dobrego panu mam 176 wzrostu waga 73 kg staz treningowy 4miesiace

[adasko1418048738]

na sile i rzezbe nie bardzo nie ma takiego systemu albo to albo to:]

[adasko1418048738]

pozatym masz starz 4 miesiace wiec trening na sile odpada

[back]

No ale musi byc jakis trening ktory pomoze mi pojsc sile ale nie stracic rzezby...nie ma kompletnie nic__?? :567:

[adasko1418048738]

nie stracic rzezby

to mozesz starcic wylacznie przez zla diete

a dlaczego niechcesz masy miesniowej wiecej robic masz zaledwie 33 w bicepsie , przy treningu na mase idzie tez sila

[back]

Slyszalem ze jak bede cwiczyl na mase strace rzezbe ktora mam teraz...Jesli mozesz postaraj mi sie rozpisac trening na sile i mase 4 dni w tygodniu poniedzialek wtorek czwartek i sobota...dodatkowy codziennie cwiczenia na brzuch i 15 min na skakance(warto skakac czy nie??)

[WBD]

Skakanka - to trening tleony - aerobowy.
Przy masie idzie siła. A jeżeli nie będziesz dbał o to co jesz - to rzeźba Ci zniknie. Normalne
PATRZ DO FAQ - tam masz przykładowy trening na siłe, czy na masę.