5 odpowiedzi w tym temacie

[WIZARD1418048742]

Pisze ponieważ posiadam niebalny problem. Otóż nie ostatni cykl na mase skończyłem 2 miesiące temu. od tego czasu intensywnie trenowałem sporty walki w związku z czym nie miałem czasu i siły na siłownie, co zaowocowało niezłymi spadkami. co prawda byłem w tym czasie kilka razy na siłce(wyjdzie gdzieś 1raz/week), próbując podtrzymać. obecnie trenuje muay thai 2x/tydz. i chciałbym znowu pakować. problem tkwi w tym że jako wf wziałem se siłownie o tam musze robić to co wszyscy, czyli cos w stylu ACT. Niezupłnie ACT bo na tym treningu robi sie jakieś 2 seriena każdą partie. obciążenie na maszynach moge se jeszcze zmienić ale na sztandze to masakra musze 30kg robić!!! i teraz co myślicie czy moge spróbować robić 2 treningi HST w tygodniu+ MT+ ten WF? wyglądałoby to tak:

Pon: MT
Wt: HST
Śr: nic
Czw: MT
Piąt:WF
Sob:nic
Niedz:HST

Co o tym sądziecie? jestem otwarty na wszelkie rozwiązanie i pomysły

[WIZARD1418048742]

i jeśli chodzi o maxy do HST to mam już zmieżone co prawda z przed 2 miesięcy ale chyba są ok.

[adasko1418048738]

no lipa ten wf w piatek przeszkadza bardzo.... zeby go nie bylo to by nie bylo problemu ja bym zmienil chyba silke ze wtorku na srode a na tym nieszczesnym wf to udawal ze cwicze , machal malutkim ciezarem by nie przeciazac organizmu , bo treningi MT tez zapewne ladnie daja odczuc miesniom i potrzebna jest regeneracja

[WIZARD1418048742]

niestety siłka musi być we wtorek, bo we środe późno kończe. na MT katuje sie głównie nogi,brzuch, klate. w sumie trenując MT to zawsze jest problem z regeneracją. ten WF to lipa wiem, inaczej se to wyobrażałem. wogóle to na tych moich studiach to 90% typków to naprawde niezłe lamusy, zupełnie inne środowisko.0 zastanawiam sie jeszcze czy jeśli miałbym możliwosć to nie zmienić WF-u siłowni na koszykówke... tylko wtedy mam juz w zasadzie (MT+kosz) 3 treningi aerobowe w tyg. cieżko będzie masy nabrać. na tym WF-ie to na maszynach moge se dobierać obciążenie jak chce, wieć moge improwizować np. pietnastki bueheh, ale gorzej będzie z wolnym ciężarem bo z 30kg na klate to ja daleko nie zajade...

[adasko1418048738]

rozumiem ze MT nie da sie przelozyc na inny dzien wiec musi pozostac tak jak w pierwszym Twoim poscie , no i jak mocno na MT brzuch i nogi sie katuje to ja bym nie rob przy okazji HST.....

[WIZARD1418048742]

heh no można i tak, pomyśle o tym:-) w sumie HST to taki trening w którym zakłada sie że mieśień regeneruje sie w 48h... ja zmecze nogi w niedziele i potem znowu na MT w poniedziałek... ale miaałem duże spadki ostatnio dlatego wydaje mi sie że jakikolwiek trening teraz zrobie to będe miał szybkie przyrosty bo odbudowywuje coś co kiedyś już było:-)