Skocz do zawartości


Zdjęcie

Oceńcie tą dietke,byle szybko.Prosze!!!


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
17 odpowiedzi w tym temacie

Trusiu
  • Użytkownik
  • 6 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Włodowice
  • Zainteresowania:Kulturystyka

Napisano Ponad rok temu

Oceńcie tą dietke,byle szybko.Prosze!!!
Witam wszystkich!!!
17lat,180cm,66kg,szybki metabolizm miesiąc na siłce.
Cel:
przybrać na masie przynajmniej 5kg do końca roku(jeśli to jest możliwe)

Rano:
serek homogenizowany z chlebem razowym

W szkole:
3bułki przenne z plastrami szynki i sera
0,5 litra soku jabłkowego
jabłko,pomarańcza lub banan

Po szkole(obiad)
Mięso z kurczaka oraz ziemniaczki

Po obiedzie
150g makaronu oraz 200g sera białego chudego

Siłka
17-18.30

Po siłce
100g ryżu z mlekiem(ok 400ml)

Kolacja
3 jajka + chleb razowy

BIAŁKO ok 150g
TŁUSZCZE ok 65g+masło/margaryna w bułkach i chlebie
WĘGLOWODANY ok 470g
KALORYCZNOŚĆ ok 2910kcal + kcal z masła + kcal z obiadu

UWAGI ! ! !
Obiad jest różny, w zależności co rodzice zrobia,ale z reguły jest to mięso z kurczaka z ziemniakami.
W diecie jeszcze zapomnialem podać o posmarowaniu chleba masłem/margaryną i nie jest ono wliczone w tłuszcze.
Woda,herbata i soki ok 3-4litrów.

Jeśli coś by było źle to poprawcie.

Z GÓRY DZIĘKUJE WSZYSTKIM KTÓRZY ZAINTERESUJĄ SIĘ TYM TEMATEM.
  • 0

dawid1920
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2884 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Katowice
  • Zainteresowania:kultuRystyka trojboj SAA

Napisano Ponad rok temu

Re: Oceńcie tą dietke,byle szybko.Prosze!!!
Poranny posiłek powinien być obszerny, a nie jakiś serek homogenizowany.
np.płatki owsiane z mlekiem.

Po treningu ryż ok, ale zamiast mleka daj np tuńczyka.
  • 0
Ciągu mistrz i przykucania.
Brzuch ma w dwudziestu pięciu minach.
Biją mu brawo, on się kłania
na odpowiednich witaminach.

adasko1418048738
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3256 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Białystok

Napisano Ponad rok temu

Re: Oceńcie tą dietke,byle szybko.Prosze!!!
podobnie jak dawid + za duzo bialka masz w diecie , zredukuj do poziomu 120 gram
  • 0

Trusiu
  • Użytkownik
  • 6 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Włodowice
  • Zainteresowania:Kulturystyka

Napisano Ponad rok temu

Re: Oceńcie tą dietke,byle szybko.Prosze!!!
Czy zamiast płatków owsianych mogą być kukurydziane??
Albo płatki kukurydziane z jogurtem??
  • 0

adasko1418048738
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3256 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Białystok

Napisano Ponad rok temu

Re: Oceńcie tą dietke,byle szybko.Prosze!!!
moga byc platki kukurydziane
  • 0

Trusiu
  • Użytkownik
  • 6 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Włodowice
  • Zainteresowania:Kulturystyka

Napisano Ponad rok temu

Re: Oceńcie tą dietke,byle szybko.Prosze!!!
OK spoko.Wielkie dzięki chłopaki.
  • 0

matias
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 124 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Minsk Mazowiecki

Napisano Ponad rok temu

Re: Oceńcie tą dietke,byle szybko.Prosze!!!
kukurydziane nieco mniej wartosci odzywczych b. i w. o ile dobrze pamietam
  • 0

pppppp
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 88 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:łapy

Napisano Ponad rok temu

Re: Oceńcie tą dietke,byle szybko.Prosze!!!
chcesz do konca roku przybrac na masie 5kg...da sie to zrobic w 1miesiac ja przytylem bez zadnych tam jakich odzywek
8-00platki owasiane 100g z 500ml mleka 05%
10--00 i jogurt naturalny 500g chleb razowy 120g 4 kromki
13-00 kasza jogurt 500 albo maslanka 10g
16-00 koktail 3 jajka caale 250ml mleka 15g oliwa z oliwek
po trenngu glukoza albo sok 500ml
30min tunczyk 130g
potem ryz z jogurtem
na wieczor ser 100g
i do tego troche owocow
nieliczylem kalorii ale jak by ktos mogl policzyc
  • 0

Xenau_X
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 339 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Pornoringo
  • Zainteresowania:Chyba to samo co wszyscy na forum

Napisano Ponad rok temu

Re: Oceńcie tą dietke,byle szybko.Prosze!!!
5 kilo to miesiac mozna przytyc, ale to nie bedzie masa miesniowa.
  • 0
Pier.d.łem, żygłem i wyszłem, bo qrestwa nie zniese!! Proszę o usunięcie mojego konta.

pppppp
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 88 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:łapy

Napisano Ponad rok temu

Re: Oceńcie tą dietke,byle szybko.Prosze!!!
To wlasnie bedzie masa miesniowa
bo sobie policz czy 80 g tłuszczu roslinnego co dzieniie zporzywanego da w miesiacu pomysl
  • 0

adasko1418048738
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3256 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Białystok

Napisano Ponad rok temu

Re: Oceńcie tą dietke,byle szybko.Prosze!!!

To wlasnie bedzie masa miesniowa

w miesiac 5 kg czystego miesa.. a dlaczego nie !!! jak ktos sobie przeszczepi miesnie to tyle zrobi :P
  • 0

adasko1418048738
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3256 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Białystok

Napisano Ponad rok temu

Re: Oceńcie tą dietke,byle szybko.Prosze!!!

bo sobie policz czy 80 g tłuszczu roslinnego co dzieniie zporzywanego da w miesiacu pomysl

chyba ziomus czego nie rozumiesz albo ja tego zdania nie ropzumiem chodzi ci o to ze jak bedziesz jadl 80 gram tluszczy roslinnych to nie przybedzie ci fatu tak?? jak tak to pamietaj ze glwonie fat bedzie od za duzej ilosci wegli a nie od tluszczy roslinnych :) masz za duzo wegli bedzie 5 kg :)
  • 0

Madson
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1544 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Oceńcie tą dietke,byle szybko.Prosze!!!
dieta dobra :) zwieksz troche bialko dodaj 20ml olivy z olivek i 3 tabsy metanabolu dziennie 5mg do konca miesiaca raczej uzyskasz:)
Powodzenia :556:
  • 0
Tylko ciezka praca mozna dojsc do celu...
Weteran z uszkodzonym kregoslupem...

pppppp
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 88 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:łapy

Napisano Ponad rok temu

Re: Oceńcie tą dietke,byle szybko.Prosze!!!
co wy wiecie ja przybralem na masie od wakacij z 58 do 76 tylko na diecie bez zadnych tam sterydow a w pierwszym miesiacu ok 5kg jadlem prawie same bialko z roznosci bez tluszczowe zebym nieprzybral na masie miesniowej to przez miesiac nieuroslo by 4cm w bicu
a teraz mam 38,5cm
  • 0

Xenau_X
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 339 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Pornoringo
  • Zainteresowania:Chyba to samo co wszyscy na forum

Napisano Ponad rok temu

Re: Oceńcie tą dietke,byle szybko.Prosze!!!
ta!! jasne. chcialbym zobaczyc to twoje 38,5cm w bicu. Twoj profil mowi inaczej. Zreszta tak wogole ci nie wierze
  • 0
Pier.d.łem, żygłem i wyszłem, bo qrestwa nie zniese!! Proszę o usunięcie mojego konta.

Okoro
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 101 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:KATTOWIZZ

Napisano Ponad rok temu

Re: Oceńcie tą dietke,byle szybko.Prosze!!!
38,5 w bicu 174 wzrostu i 76 kil o wagi:|:| oczywiście zainwestowałeś w sylikony?
  • 0

tigre0070
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2006 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:Siłownia,Suple,MMA,SAA,GSM...no i moja Pani :-)

Napisano Ponad rok temu

Re: Oceńcie tą dietke,byle szybko.Prosze!!!
to ladnie schudles przez 2 dni :D nie ściemniaj bo niaładnie
  • 0

avanger
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3006 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:kobiety %-)

Napisano Ponad rok temu

Re: Oceńcie tą dietke,byle szybko.Prosze!!!
pppppp - ostrzezenie
  • 0
nawet najtwardsi maja chwile kiedy potrzebuja kleknac...
Daj mi, Panie, mestwo, abym chcial zmienic to, co mozliwe. Daj mi cierpliwosc, abym potrafil zniesc to, czego zmienic nie moge. Daj mi tez rozum, abym umial odroznic jedno od drugiego.

dla wlasnego dobra czytajcie regulamin !! nieznajomosc nie usprawiedliwia wykroczen;
regulamin forum odzywianie: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024