4 odpowiedzi w tym temacie

[djskr]

Czesc, jestem tu zaledwie 3 raz ale widze ze duzo mozna sie tu dowiedziec i ludzie sa rzyczliwi, chcialbym was poprosic o pomoc abyscie mogli mi doradzic jak mam cwiczyc, jak jesc, co cwiczyc w jakiej kolejnosci, i jak dawkowac moje odrzywki.

Zacznijmy tak:
waze : 75kg
wzrost : 181cm
w klatce : 98
w bicepsie : 32

Dodajmy ze cwiczylem okolo 3 tygodni ale zlamalem sobie 2 kregi w kregoslopie i nie moglem sie przeciarzac i chce zaczac cwiczyc juz na powaznie, nie jestem zadnym sezonowcem ale zalezy mi bardzo na przybraniu na masie i rzezbie, najpierw chcialbym zlapac mase tak do 90-100kg

Mam do dyspozycji : 5kg Mass XXL , Kreatyny 500g, i 100mety

Prosze o odpowiedz. Z gory dziekuje.

[Xenau_X]

mete sprzedaj albo wyzuc. kreta odstaw na rok. a trening i odzywianie zobacz w innych forach

[dyndel]

nie w innych forach tylko dzialach :-)

[Xenau_X]

bez roznicy. brakowalo mi tego slowa ale dzieki dyndel za poprawke. no bo niektorzy mogliby nie zrozumiec.

[adasko1418048738]

jak dla ciebie trening ogolnorozwojowy a diete znajdziesz w dziale odrzywianie w przydkladowych dietach odpowiednia dla twojej wagi , krete i mete zostaw