7 odpowiedzi w tym temacie

[Lecu]

Witam mam 21 lat i wlasciwie malo mialem do czynienia z kulturystyka. Bardzo zalezy mi by nabrac masy poprostu miec wiecej siebie mam 173 cm wzrostu i niestety tylko 62 kg waze Czy mozecie mi zaproponowac od czego zaczac moja przygode z kulturystyka ? jaka dieta , cwiczenia , moze odzywka ?? Bylbym bardzo wdzieczny wszystkim za pomoc.
Jesli potrzebne sa jakies informacje to prosze pytac.

[adasko1418048738]

diete znajdziesz w podwieszonych dla swojej kategorii wagowej wybierz w dziale trening znajdziesz trening ogolnorozwjowy i narazie tyle

[Lecu]

Juz szukam i czytam....

[matias]

adasko dobrze gada wystarczy dieta i terning, na poczatek nic wiecej nie potrzebujesz

tak nawiasem, adasko juz sie nie zlosc na mnie bo mi smutno....

[Lecu]

Czym jest carbo/glukoza sory pewnie to strasznie glupie pytanie no ale nie wiem ;P

[Kropek]

carobo mozesz kupic sobie to weglododany proste i mozesz przyjmowac po treningu ale rownie dobrze mozesz nie wydawac na to kasy jesc np.ryz tez po preningu

[adasko1418048738]

carobo mozesz kupic sobie to weglododany proste

z tego co ja wiem to jest to mieszanka zlozonych z prostymi

[Kropek]

moj błąd