10 odpowiedzi w tym temacie

[Cinkers]

Witam.
Otoz nie wiem za bardzo co kupic za suplement wspomagajacy budowe mojego ciala.
Mam 17 lat, 183 cm wzrostu, 77 kg. Chcialbym jakos urzezbic moje cialo. Na silownie chodze od niedawna bo dopiero od jakis 3 tygodni. Jedyne pomiary jakie robilem to:
- biceps 33 cm,
- klatka 100 cm.
Jestem zawiedziony moimi wynikami bo jestem slaby. Na klatke wyciskam zaledwie 36 kg na serie (10 lub 12 podniesien). Serii robie 5 podczas kazdych cwiczen na silowni. A chodze na silownie 3 x w tygodniu. Oczywiscie wyciskanie to nie jedyne cwiczenia jakie robie...
I tu moja prosba. Czy ktos moglby mi doradzic jakie suplementy mam wziasc zeby bardziej sie "powiekszyc" i urzezbic cialo? Myslalem nad kreatyną ale sam nie wiem...
Bylbym bardzo wdzieczny za rade.

Pozdrawiam

[Rhp]

3 tygg i juz suple.... To jest błąd :566: . Żadne suple ci nie potrzebne. Po 3 miesiącach to możesz sobie kupić coś. Suple ci nic teraz nie dadzą. Poza tym dieta raczej a nie suple. No przynajmniej odżywiać sie musisz lepiej. I trening nie wiem jaki masz ale jak narazie ogólnorozwojowy. A tak poza tym to nie da sie jednocześnie powiekszyć i urzeźbić. Jedno albo drugie. Trzeba sie zdecydować. Ale ty nie masz raczej co rzeźbić wiec po ogólnorozwojówce masa a po jakimś czasie rzeźba.

[Cinkers]

Myslalem, ze moge zaczac cos juz brac, poniewaz przed wakacjami tez troche cwiczylem (okolo miesiaca). Wiec na razie na sucho i rozgrzewaz miesnie, tak I dopiero za okolo 2 miechy moge zaczac brac jakies suplementy Dzieki Rhp za info

[Joks]

ewentualnie witaminki i jakis gainer dla uzupelnienia brakow w diecie o kreatynie i czyms innym nawet nie mysl

[cris1418048751]

na suplementy stanowczo za wcześnie. teraz tylko dieta na mase i trening ogólnorozwojowy

[Cinkers]

Oki, to zglosze sie za okolo 2 miechy Na razie cwicze na "sucho"

[Rhp]

No i prawidłowo

[Cinkers]

A tak przy okazji. Czemu nie powinienem brac juz teraz jakiejs kreatyny Nie da mi to zadnych efektow czy cos Ja wiem, ze jeszcze za wczesnie na to ale kumpel cwiczy tak samo jak ja i juz ja bierze...

[Joks]

niechce mi sie drugi raz tego opisywac wiec zajrzyj do tematu "Jaki jest minus brania kreatyny od poczatku ćwiczen na siłce" http://www.forum-kul...showtopic=37031

[Cinkers]

Dzieki wielkie Joks Nie zauwazylem tego tematu Teraz juz wiem, dlaczego na poczatku nie brac kreatyny. Dzieki Wam chlopaki Zglosze sie jak juz troche pocwicze

[Joks]

niema za co zapraszam jeszcze do dzialu trening gdzie ktos wprowadzi ewentualne korekty do Twojego treningu bo nieprzedstawiles go i moze wystarczy tylko pare rzeczy w nim zmienic zamiast brac sie za kreatyne