Skocz do zawartości


Zdjęcie

Pomocy ;P


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
15 odpowiedzi w tym temacie

magik16
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 359 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:BytoM
  • Zainteresowania:Only Siłka

Napisano Ponad rok temu

Pomocy ;P
Witam wszystkich sory ze tak pisze ale jestem nowy ;| w sumie to sie ejscze nie orientuje co gdzie i jak ;P
juz uzywałem opcji szukaj i wogle. mam 16 lat waze 65 kg i mam wzrost kolo 182 ;| jak dla mnie jestem za chudy ;(
chciałbym przybrac dośc na masie ;|
chodze na siłke juz kolo 1 roku
bez przerw (chyba ze wakacje)
probowałem kreatyne jakoś nie widziałem efektów ;| ;(
brałem megabola i tak samo lipa ;|
teraz briohe hi tecka bialkowo węglowodanowego
Zalezy mi na szybkim wzroscie masy ;| wiecie przez zime zeby potem na wiosne wyskoczyc tak zwanym "kokxem" ;| nie mam pojęcia nic o diecie ;| jakbyscie mogli mi pomoc ?:| byłbym wdzięczny bo chodze przez ten rok na siłownie ;| moje max to 80 kg jak narazie ale w budowie nie widze zadnych zmian ;| abynajmniej jak dla mnie

pozddro z góry thx i sorx za taki temat ;\
  • 0

cris1418048751
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1302 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Pomocy ;P
Dieta to podstawa!Nic bez niej nieosiagniesz!
  • 0
Nie polecam szpitala :/

anar
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3036 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Biala Podlaska
  • Zainteresowania:psycha :D

Napisano Ponad rok temu

Re: Pomocy ;P
dzial odzywianie -> przykladowe diety na mase
  • 0
[you]
pozdro :P

west
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 283 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Wlkp

Napisano Ponad rok temu

Re: Pomocy ;P
Trening na mase przykladowe znajdziesz na forum.
Odrzywianie to podstawa, suplementy to dodatek do diety.
  • 0
Zapraszam do obejrzenia mojego dziennika
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

magik16
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 359 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:BytoM
  • Zainteresowania:Only Siłka

Napisano Ponad rok temu

Re: Pomocy ;P
wiec co do trenigu na amse to akurat miałem ;| ale z ta dieta troche lipnie ;|
zaczne ta dietka ;| a jakie suplementy doradzacie ?:|
  • 0
Żyj Kolorowo :D

Rhp
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 298 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:ŁDZ
  • Zainteresowania:od c**ja

Napisano Ponad rok temu

Re: Pomocy ;P
oj staary... Jak na rok stażu to waga baardzp słaba. Dieta i jakiś gainter np. MASS XXL i to pomoże :)
  • 0

magik16
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 359 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:BytoM
  • Zainteresowania:Only Siłka

Napisano Ponad rok temu

Re: Pomocy ;P
hyy dzieki za pocieszenie :D;p :D
  • 0
Żyj Kolorowo :D

cris1418048751
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1302 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Pomocy ;P

dzieki za pocieszenie

raczej za motywacje
  • 0
Nie polecam szpitala :/

magik16
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 359 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:BytoM
  • Zainteresowania:Only Siłka

Napisano Ponad rok temu

Re: Pomocy ;P
Ehhs ;| a co do jakiejs creatyny ?:| brać nie brac ? jaka ?:| czy jescze czekac ?:|
aha i przy okazji mozecie mi powiedzieć czy suplementy sa w jakims stopniu szkodliwe ?:| bo w moim wieq "mamusia" raczej nie pozwala na brania takie czegos ;|
  • 0
Żyj Kolorowo :D

Rhp
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 298 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:ŁDZ
  • Zainteresowania:od c**ja

Napisano Ponad rok temu

Re: Pomocy ;P
Suple NIE są szkodliwe. W sumie to ja na twoim miejscu bym wzioł :D. Ale na pierwszym miejscu GAINER i DIETA. Potem dopiero kreatyna (monohydrat). Ja mam 15 lat i tez problemy lekkie ze starszą. Ale gainera mozesz jej pokazac i raczej zrozumie :). Ja tylko swojej tabsów zadnych nie pokazuje bo zaraz bedzie myslała ze nie wiadomo co to jest.
  • 0

magik16
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 359 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:BytoM
  • Zainteresowania:Only Siłka

Napisano Ponad rok temu

Re: Pomocy ;P
ty mówisz ze nie sa ;| a jak zabrała mnie do doktora coby mi wytłumaczył ze nie opłaca sie tego brać to ta babka agdała ze odzywki działaja na nadcisnienie Ble Bl Be Ble ;| ze moja sja starsza to pielegniarka to dla niej słowa doktora to choby biblia ;| ehhs ;| mówisz gayner ;| a co do mass xxl ?:P sory jak gdzies cos zle napisze ale ejscze sie nie łapie w tych wszystkich nazwach :D
  • 0
Żyj Kolorowo :D

Rhp
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 298 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:ŁDZ
  • Zainteresowania:od c**ja

Napisano Ponad rok temu

Re: Pomocy ;P
Gainer to jest mass xxl :D. I on będzie dla ciebie najlepszy :D. Ale diete ci chyba starsza pozwoli mieć.
  • 0

magik16
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 359 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:BytoM
  • Zainteresowania:Only Siłka

Napisano Ponad rok temu

Re: Pomocy ;P
własnie przekonałem ja na dietke ;** :D;] teraz musze kupić ge tego massa powiedzcie którego kupić 3 kilowego ? czy 21 ;|9 n9e patrze na cene) ? hmm ?:P:[
  • 0
Żyj Kolorowo :D

Rhp
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 298 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:ŁDZ
  • Zainteresowania:od c**ja

Napisano Ponad rok temu

Re: Pomocy ;P
Wiadomo 3kg lepsze. A najlepiej to 4,5 kg :D. 2 kg to na 2-3 tyg wystarczy ledwo.
  • 0

T-Mobile
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 261 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Gdańsk
  • Zainteresowania:Kulturystyka, Sztuki Walki, Dziewczynki, Muzyka, Dobre Książki

Napisano Ponad rok temu

Re: Pomocy ;P
Magik16..... diete masz to bardzo dobrze bo to podstawa...kup sobie 4,8kg(bo 4,5 nei ma) Massa i bedzie stykalo na ponad miesiac....jedz to jako uzupelnienie diety...nie wiem 2-3 razy dziennie zalezy od tego ile brakow bedzie :)
  • 0
Zapraszam do obejzenia mojego dziennika:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Dąże do ogromnej masy !!!


anar
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3036 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Biala Podlaska
  • Zainteresowania:psycha :D

Napisano Ponad rok temu

Re: Pomocy ;P
nio i kreatynki narazie nie bierz
bierzesz sie za diete, bedziesz mial jeszcze gainerka wiec przewiduje przyrosty - na suple przyjdzie czas :>
  • 0
[you]
pozdro :P



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024