3 odpowiedzi w tym temacie

[Ar2r1418048742]

Tak jak w poprzednim moim temacie....


mam już gainera na chacie. Nie długo zaczynam brać. mam dokładnie 7 x 750 czyli 5250 g.

Ma mi to starczyć na 1,5 miecha. Jak brać ? z 80 g. dziennie poł godziny przed treningiem? A w dni nie treningowe jedna porcja miedzy posiłkiem a druga wrazie czego zamiast jakiegoś posiłku? Czy tak może być ?

ps. Czy mogę te 80 gr rozpuścić w w 0,5 - 0.4 l mleka ?


ps. załozyłem nowy z tego powodu że jak piszę odpowiedz do tematu a moja wypowiedz jest ostatnia to tylko tą nową dodaje do starej i nikt nie czyta;o

[WIZARD1418048742]

Jak brać ? z 80 g. dziennie poł godziny przed treningiem?

jak już 80g to lepiej po treningu i możesz spokojnie 0,4-0,5l mleka. inko i tak ma zajebiste smaki

[anar]

gainera dawkuje sie w zaleznosci od brakow w diecie ;]
ja sam dawkuje tylko po treningu 80g z 0.4l mleka :>
dawkuje jak chcesz i kiedy chcesz[m/w wiesz kiedy to jesz mniej i wtedy dodaj do posilku, badz jak przedluza sie czas bez posilku to daj gainera] - dobra pora na gainera jest czas odrazu po treningu, natomiast stosunkowo slaba jest pora przed snem ;-)

[Ar2r1418048742]

aha ok. bo wczesniej stosowalem tez jako zrodlo energii przed trenigiem. Ale dostoszuje sie do waszych uwag. Dzięki Panowie